感冒通常由病毒感染引起，多数为自限性疾病（病程5-7天），处理以缓解症状、促进恢复为主，辅以合理饮食支持。
一、非药物干预措施
1. 休息与环境调节：保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累，帮助免疫系统恢复。室内保持空气流通（每日开窗通风2-3次，每次30分钟），湿度维持在40%-60%，干燥时使用加湿器，避免干燥空气刺激呼吸道。
2. 水分补充：每日饮水1.5-2升，以温水、淡茶水或清汤为宜，避免冰水或刺激性饮料。温水有助于稀释痰液、湿润黏膜，缓解喉咙干燥；咳嗽时可增加水分摄入，促进痰液排出。
3. 症状缓解：鼻塞可用生理盐水洗鼻液（儿童每次每侧鼻孔1-2滴，每日2-3次），减少鼻腔分泌物；喉咙痛可含服无糖润喉糖（避免薄荷成分刺激），或用100ml温水加半茶匙食盐漱口，减轻局部炎症。发热时（体温＜38.5℃）优先采用物理降温，如温水擦浴（重点擦颈部、腋窝、腹股沟等大血管处），避免酒精擦浴（可能导致儿童寒战或成人脱水）。
二、饮食调整原则
1. 营养均衡：增加优质蛋白质摄入，如低脂牛奶、鸡蛋羹（儿童适用）、豆腐等，帮助修复呼吸道黏膜；适量补充维生素C，选择新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃、西兰花），每日摄入量建议成人100-200mg（过量可能引发胃肠不适）。
2. 易消化食物：避免辛辣、油腻、高糖食物（如炸鸡、蛋糕），以免加重胃肠负担或刺激呼吸道分泌物增多。推荐清淡粥品（如小米粥、南瓜粥）、蔬菜汤等，既补充水分又易消化。
3. 特殊营养素补充：锌元素（牡蛎、坚果）可能缩短病程，可适量添加（每日15-30mg，成人），但需注意与其他药物间隔2小时服用，避免影响吸收。
三、药物使用规范
1. 对症选择：发热疼痛优先使用单一成分药物，如对乙酰氨基酚（2个月以上可用）或布洛芬（2岁以上可用），避免复方感冒药（成分复杂易过量）。鼻塞流涕可短期使用抗组胺药（如氯雷他定），但可能引起嗜睡，驾驶或操作机械者慎用。
2. 年龄禁忌：2岁以下儿童禁用非处方镇咳药（如右美沙芬），6月龄以下婴儿禁用复方感冒药；12岁以下儿童避免使用成人剂型，需按体重计算剂量。
四、特殊人群注意事项
1. 儿童：6月龄以下婴儿感冒需密切观察呼吸频率（＞50次/分钟提示异常），持续高热（＞3天）、拒食、精神萎靡时需就医；禁用蜂蜜（肉毒杆菌风险），退热贴仅作为辅助，不可替代物理降温。
2. 孕妇：用药前咨询医生，优先选择对乙酰氨基酚（FDA妊娠B类），避免含伪麻黄碱的药物（可能增加流产风险）。
3. 老年人：合并高血压、糖尿病者需监测血压血糖，避免自行服用含伪麻黄碱的药物（可能升高血压），同时警惕脱水风险，每日饮水不少于1.5升。
五、康复期管理
感冒症状缓解后仍需1-2周恢复期，逐步增加活动量（如散步），避免剧烈运动；饮食继续清淡营养，可适当补充山药、莲子等健脾食材，帮助恢复脾胃功能。咳嗽持续超过2周或出现脓痰，需排查细菌感染可能，及时就医。
