避免接触过敏原需明确自身过敏原并规避，注意饮食调节要均衡饮食和避免食用易过敏食物，保持良好生活习惯要规律作息和适度运动，注意皮肤护理要避免刺激皮肤和保持清洁，还要关注儿童和老年人等特殊人群的荨麻疹预防。
一、避免接触过敏原
1.明确自身过敏原：不同人群过敏原可能不同，例如，儿童常见的过敏原可能有食物中的牛奶、鸡蛋、鱼虾等，还有可能是尘螨、花粉等；成年人可能对药物、昆虫叮咬等过敏。可以通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等）来明确自己的过敏原。比如皮肤点刺试验就是将少量高度纯化的过敏原液体滴于患者前臂，再用点刺针轻轻刺入皮肤表层，如果患者对该过敏原过敏，则会在15分钟内出现类似蚊虫叮咬的红肿块，出现阳性反应。
2.规避过敏原：如果是食物过敏，就要严格避免食用相关食物；如果是尘螨过敏，要保持室内清洁，经常清洗床上用品、窗帘等，使用防尘螨的床罩、枕头套等，室内湿度保持在50%以下等；如果是花粉过敏，在花粉传播季节尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段，如早晨和傍晚。
二、注意饮食调节
1.均衡饮食：保证摄入充足的维生素和矿物质等营养物质。多吃新鲜的蔬菜和水果，如富含维生素C的橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C具有一定的抗过敏作用。研究表明，维生素C可以抑制肥大细胞释放组胺等过敏介质。例如一项研究对有荨麻疹病史的人群进行跟踪，发现长期摄入足够维生素C的人群荨麻疹发作频率明显低于摄入不足的人群。
2.避免食用易过敏食物：如前文提到的鱼虾、牛奶、鸡蛋等易致敏食物，还有一些人可能对坚果、花生等过敏，应根据自身情况避免食用。
三、保持良好的生活习惯
1.规律作息：保证充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更多。良好的作息有助于维持身体的正常免疫功能，免疫力稳定有助于减少荨麻疹的发作。例如，睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，使身体更容易受到过敏原的刺激而诱发荨麻疹。
2.适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以增强体质，提高身体的抵抗力，但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。适度运动能促进血液循环，调节身体的免疫系统，但剧烈运动可能会诱发荨麻疹，所以要根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
四、注意皮肤护理
1.避免刺激皮肤：穿着宽松、柔软的棉质衣物，减少对皮肤的摩擦。避免使用刺激性强的肥皂、沐浴露等清洁用品，洗澡时水温不宜过高，一般控制在37-40℃左右，洗澡时间也不宜过长，以免破坏皮肤的屏障功能。皮肤的屏障功能受损可能会使过敏原更容易侵入引发荨麻疹。
2.保持皮肤清洁：定期清洁皮肤，但不要过度清洁，以防破坏皮肤的正常菌群和屏障。比如每天用温水简单清洁皮肤即可，尤其是在接触外界环境后，及时清洁皮肤可以减少过敏原在皮肤上的残留。
五、关注特殊人群
1.儿童：儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，在预防荨麻疹时要更加注意。家长要密切关注儿童的饮食和接触物，避免给儿童食用易过敏食物，按照儿童的年龄和身体状况选择合适的衣物和护理用品。例如，婴儿的衣物要选择纯棉材质，且清洗时要彻底去除洗涤剂残留。同时，要注意儿童的生活环境，保持室内清洁，减少尘螨等过敏原的接触。
2.老年人：老年人的身体机能逐渐衰退，免疫力下降，在预防荨麻疹时要更加注重自身健康状况的监测。要注意饮食营养的均衡，适当进行温和的运动，如太极拳等。同时，要关注药物对身体的影响，因为老年人可能同时患有多种疾病，服用多种药物，某些药物可能会引发过敏反应导致荨麻疹，所以在用药时要谨慎，如有不适及时就医。
