焦虑症是以过度担忧、紧张不安为核心症状的慢性精神障碍,治疗措施为生活方式调整、认知行为疗法、放松训练、药物治疗等。

1.生活方式调整
规律作息、适度运动、减少咖啡因摄入、建立社会支持网络,可辅助改善整体心理状态。
2.认知行为疗法
帮助患者识别并纠正负面思维模式,例如过度灾难化或自我否定,通过行为实验和认知重构减少焦虑情绪。通常需持续6至12周,每周1次。
3.放松训练
包括渐进式肌肉放松、正念冥想、深呼吸练习等,通过降低生理唤醒水平缓解躯体化症状。建议每日练习15至30分钟,形成习惯。
4.药物治疗
在医生的指导下使用帕罗西汀、地西泮等药物,可以通过调节神经递质缓解症状。



