大姨妈一般指月经,月经痛经的调理方法有饮食调理、运动调节、情绪管理、热敷按摩、药物治疗等。

1.饮食调理
经期避免生冷、辛辣食物,多摄入温热、富含铁和维生素的食物,如红枣、桂圆、瘦肉、绿叶蔬菜,可饮用红糖姜茶温经散寒。
2.运动调节
适度进行瑜伽、散步等舒缓运动,促进盆腔血液循环,但避免剧烈运动;经期避免游泳,防止感染。
3.情绪管理
保持心情舒畅,避免焦虑、紧张情绪加重痛经,可通过听音乐、冥想等方式放松身心。
4.热敷按摩
用热水袋或暖宫贴热敷下腹部,促进血液循环,减轻子宫痉挛;配合轻柔的腹部按摩,沿顺时针方向,缓解肌肉紧张。
5.药物治疗
原发性痛经可在医生指导下使用非甾体抗炎药(如布洛芬等)抑制前列腺素合成,缓解疼痛。



