绝经后阴干调理方法包括日常护理、饮食调理、使用润滑剂、盆底肌锻炼。

1.日常护理
每日用温水清洗外阴,避免使用刺激性强的洗液,防止破坏阴道酸碱平衡。选择宽松、棉质内裤,勤换洗,保持外阴干燥,减少细菌滋生。
2.饮食调理
增加富含维生素B2、维生素E的食物摄入,如奶类、蛋类、绿叶蔬菜、坚果等,有助于改善阴道黏膜状况。适量食用大豆及豆制品,其中的大豆异黄酮可补充雌激素,缓解阴道干涩,但不宜过量。
3.使用润滑剂
性生活时,可使用水溶性润滑剂,如羟乙基纤维素凝胶,缓解干涩带来的不适,减少摩擦损伤。选择正规产品,注意成分,避免过敏。
4.盆底肌锻炼
坚持凯格尔运动,每天进行3组,每组收缩盆底肌肉3-5秒后放松,重复10-15次,增强盆底肌肉力量,促进局部血液循环,改善阴道干涩。



