孕吐吃谷物类、面食类、水果等,可以缓解。

1.谷物类
如米粥,小米粥易于消化,能为孕妇提供能量,且不会加重肠胃负担。研究表明,孕妇适量食用米粥可缓解孕吐带来的肠胃不适。可以选择在早餐或加餐时食用,每天可食用1-2碗。
2.面食类
例如软面条,煮得软烂的面条能被孕妇较好地消化吸收,其中的碳水化合物能为身体补充能量。孕妇可根据自己的喜好添加少量蔬菜作为配菜,如番茄面等,每天可吃1-2次,每次食用量约100-150克。
3.水果
像苹果,苹果富含维生素C等多种维生素,且口感酸甜,很多孕妇比较耐受。可以选择在两餐之间吃一个苹果,每天1-2个。橙子也是不错的选择,橙子中的维生素含量较高,能够补充身体所需营养,缓解孕吐带来的身体不适,每天可吃1-2个中等大小的橙子。
此外,遵医嘱使用维生素B6等,能够起到止吐的作用。



