血压高还经常很疲惫的治疗措施为调整饮食、规律运动、控制情绪、监测血压、药物治疗等。
1.调整饮食
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入，帮助平衡体内钠水平。同时，限制高脂肪、高胆固醇食物，选择鱼类、禽类等优质蛋白。
2.规律运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-60分钟。运动强度以微微出汗、能正常说话为宜，避免剧烈运动导致血压骤升。
3.控制情绪
长期精神紧张会刺激交感神经兴奋，导致血压升高。可通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松身心，保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，避免熬夜。
4.监测血压
每日早晚定时测量血压并记录，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡。选择经过认证的上臂式电子血压计，袖带与心脏保持同一水平。发现血压持续超过140/90mmHg或出现头痛、眩晕等症状时及时就医。
5.药物治疗
在医生指导下使用硝苯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，不可自行调整药物剂量。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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