孕妇羊水少需要多吃含水量高的水果、摄入富含蛋白质的食物、喝汤类等食物。
1.多吃含水量高的水果
水果不仅含有大量水分，还富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿都有益。例如西瓜，其水分含量高，能快速补充孕妇身体所需水分；橙子含有丰富的维生素C等营养成分，也可适量食用。但要注意水果中糖分含量较高，尤其是患有妊娠期糖尿病的孕妇，应控制水果的摄入量，选择升糖指数较低的水果，如草莓、蓝莓等。
2.摄入富含蛋白质的食物
蛋白质是身体重要的组成部分，对胎儿的生长发育至关重要，也有助于羊水的生成。孕妇可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。例如，每100g鱼肉中大约含有20g左右的优质蛋白质，且容易被人体吸收。
3.喝汤类
一些清淡的汤品也是补充羊水的不错选择，如鸡汤、鱼汤、蔬菜汤等。汤中不仅含有水分，还含有一定的营养成分。以鱼汤为例，鱼肉中的营养溶解在汤中，既能补充水分又能提供营养。但要注意汤品不宜过于油腻，以免增加孕妇胃肠道负担。
经常熬夜、过度劳累的孕妇，身体的代谢功能可能会受到影响，不利于羊水的生成。因此，孕妇要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。另外，适当的运动可以促进血液循环，有助于羊水的补充，但要避免剧烈运动，选择散步、孕妇瑜伽等温和的运动方式。
