风湿性关节炎调理方法是饮食调理、适度运动、关节保护、物理治疗等。
1、饮食调理
风湿性关节炎患者需注重营养均衡，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼）、富含维生素C的西蓝花及坚果类食物，以减轻炎症反应。避免高嘌呤饮食（如动物内脏）、高盐及高脂食物，减少酒精和咖啡摄入。体重超标者需控制总热量，减轻关节负担，同时适量补充钙剂和维生素D以维护骨骼健康。
2、适度运动
选择低冲击性运动如游泳、骑自行车或太极拳，每周3-5次，每次20-30分钟。水中运动可减轻关节压力，改善活动度；太极拳通过缓慢动作调节气血，缓解晨僵。运动前后需充分热身，避免剧烈运动导致关节损伤。急性发作期以休息为主，缓解期逐步恢复活动，保持关节功能。
3、关节保护
寒冷季节佩戴护膝、护腕等保暖护具，避免关节受凉；夏季避免空调直吹。日常避免长时间保持同一姿势，减少爬楼梯、提重物等负重活动。居家环境可安装扶手、防滑垫，降低跌倒风险。使用辅助器具如拐杖、轮椅减轻关节压力，保持正确姿势，预防关节畸形。
4、物理治疗
热敷可改善局部血液循环，用40-45℃热毛巾敷于疼痛关节，每次15分钟；超声波治疗促进炎症吸收，需由专业康复师操作；蜡疗通过温热作用缓解僵硬，适合晨僵明显者。急性发作期禁用热疗，慢性期可结合红外线照射或按摩，但需在医生指导下进行，避免皮肤损伤。
若出现关节肿胀加重、持续发热或新发症状（如皮疹、呼吸困难），需立即前往风湿免疫科就诊。
