退烧可通过物理降温退热、多喝温水排汗、合理服用退烧药、调节环境散热、减少衣物透气、保证休息恢复来实现。
1、物理降温退热
用32-34℃温水擦拭额头、腋下、腹股沟、脖颈等大血管密集处，利用水分蒸发带走体表热量，每次擦拭10分钟左右，间隔半小时可重复，也可贴退热贴敷额头辅助降温，全程避免用酒精擦拭，防止刺激皮肤或引发不适，温和降温适合各年龄段人群，快速缓解发热燥热感。
2、多喝温水排汗
发烧时身体水分流失快，需少量多次饮用温开水，也可喝淡盐水补充电解质，充足饮水能促进身体出汗排尿，通过汗液蒸发和尿液排出带走体内热量，帮助体温逐步下降，出汗后及时擦干身体，更换干爽衣物，避免受凉再次加重发热症状。
3、合理服用退烧药
体温超38.5℃且体感不适时，按说明书服用专用退烧药，严格按年龄体重控剂量，不可过量，服药后多喝水助药物吸收，一般半小时到一小时起效，退烧药间隔4-6小时可复用，24小时内不超4次，不混用多种退烧药，防止损伤肝肾健康。
4、调节环境散热
保持室内开窗通风，让空气流通，室温控制在24-26℃，避免门窗紧闭导致热量堆积，通风时避开直吹风口，防止受凉，适宜的环境能减少身体闷热感，帮助体表自然散热，避免高温环境阻碍体温下降，提升退烧效率。
5、减少衣物透气
发烧时切勿捂汗，及时脱掉厚重衣物，穿宽松透气的棉质衣物，利于体表热量散发，若初期畏寒寒战，可盖薄被保暖，寒战消失后立即减少被褥，避免捂汗导致体温持续升高，宽松衣物还能减少身体束缚，缓解发热带来的不适感。
6、保证休息恢复
发烧时身体消耗大量能量，需卧床静养减少活动，让身体集中能量对抗病原体，充足休息能提升免疫力，加快退烧进程，避免熬夜、劳累用眼用脑，睡前可温水泡脚促进循环，良好的休息状态是退烧和身体恢复的重要基础。
若高烧超39℃服药无效、持续发热超3天，或伴随抽搐、呼吸困难、呕吐不止等症状，需立即就医查病因，切勿盲目退烧，明确诱因对症治疗，避免延误病情引发严重并发症。
