预防面瘫需通过增强免疫力、规避诱发因素、控制基础疾病及改善局部循环实现，特殊人群需针对性防护。
一、增强免疫力，降低病毒感染风险
保持规律作息（每日7-8小时睡眠），避免熬夜（睡眠不足会降低免疫细胞活性）；均衡饮食，增加富含维生素B族（B1、B12）的食物（如全谷物、坚果、动物肝脏）及优质蛋白（鱼类、豆类），促进神经髓鞘修复；每周坚持150分钟中等强度运动（快走、游泳等），提升免疫功能；必要时咨询医生接种流感疫苗或带状疱疹疫苗，减少病毒激活风险。
二、避免面部受凉及寒湿侵袭
冬季外出佩戴口罩，避免冷风直吹面部；空调/风扇调至26℃以上，避免长时间近距离直吹；淋雨或大量出汗后及时擦干面部及颈部，防止寒湿刺激导致局部血管痉挛、神经血供不足。
三、控制基础疾病，改善神经循环
高血压患者每日监测血压，将收缩压控制在140mmHg以下；糖尿病患者定期检测血糖及糖化血红蛋白（目标＜7%），减少微血管病变风险；高血脂人群需低脂饮食，必要时遵医嘱服用他汀类药物，降低血液黏稠度，保障神经血流灌注。
四、改善局部循环，减少神经压迫
避免长时间低头或单侧受压（如长期伏案工作者每小时起身活动），放松颈部肌肉；工作间隙做面部放松操（鼓腮、皱眉、闭眼等动作），促进局部血液循环；睡前可用40℃温毛巾热敷面部（每次10分钟），缓解血管痉挛，改善神经代谢环境。
五、特殊人群需加强防护
老年人注意保暖，尤其晨起温差较大时避免骤冷刺激；孕妇保持情绪稳定，避免焦虑抑郁（激素波动可能影响免疫功能）；慢性病患者（如糖尿病、肾病）需定期复查神经功能，发现麻木、疼痛等症状及时就医。
注：若出现面部僵硬、眼睑闭合不全等症状，需尽早排查是否为贝尔氏麻痹或病毒感染相关面瘫，必要时在医生指导下使用抗病毒药物（如阿昔洛韦）或神经营养剂（如甲钴胺），但不建议自行用药。
