髌骨骨折恢复锻炼需分阶段进行，早期以消肿制动为主，中期逐步恢复关节活动度与肌力，后期强化功能并预防并发症，以促进骨折愈合和运动功能恢复。
一、早期制动与消肿训练（术后/创伤后1-2周）
骨折后需遵医嘱使用支具或石膏制动，抬高患肢（高于心脏水平）促进静脉回流，冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻肿胀。同时进行股四头肌等长收缩训练（绷紧大腿肌肉5秒后放松，每组20-30次，每日3组），预防肌肉萎缩。
二、中期关节活动度训练（术后2-8周）
骨折初步稳定后（X线确认骨痂生长），在无痛范围内开始被动屈膝练习（如家属辅助轻柔屈伸，角度控制在0-60°内），逐步过渡到主动屈膝（借助沙袋辅助）。每次训练不超过30分钟，每日1-2次，避免暴力屈伸导致二次损伤。
三、肌力强化训练（术后4周起）
重点锻炼股四头肌、腘绳肌及小腿肌群：直腿抬高（仰卧位腿伸直抬高至30°，保持5秒，每组15次）、靠墙静蹲（背靠墙屈膝45°-60°，每次2-3分钟）。8周后可尝试抗阻训练（如弹力带辅助），负重从体重10%逐步增至50%，避免过度疲劳。
四、后期功能整合训练（术后8周起）
骨折基本愈合后，先在平地练习行走（步态缓慢平稳，避免跛行），3个月后可尝试上下楼梯（健侧先上、患侧后下）。平衡训练可采用单腿站立（患侧逐渐负重，从30秒过渡至1分钟），配合踝泵运动（勾脚、伸脚各10次/组）改善下肢循环。
五、特殊人群注意事项
老年患者（尤其骨质疏松者）需减少负重训练，避免深蹲；糖尿病患者需严格控糖，预防伤口感染；合并韧带/半月板损伤者需延长康复周期。建议每2周复查X线，根据骨痂生长情况调整锻炼强度，必要时结合物理治疗（如超声波、电刺激）促进恢复。
（药物仅作辅助：疼痛时可短期使用非甾体抗炎药（布洛芬等），补钙（碳酸钙等）促进骨愈合，需遵医嘱。）
