刚做完人流手术，建议优先选择苹果、香蕉、蓝莓、柑橘类及奇异果等温和性、高营养密度的水果，既能补充维生素、矿物质与膳食纤维，又能促进消化吸收、改善免疫力，助力身体恢复。
苹果：肠道调理与营养补充双效
苹果性平温和，富含果胶、维生素C及多酚类物质。果胶调节肠道菌群，预防术后便秘；维生素C促进铁吸收（降低缺铁性贫血风险）；多酚类物质抗炎抗氧化，加速组织修复。每日1个，洗净去皮食用更佳，避免空腹吃。
香蕉：电解质与便秘缓解专家
香蕉含钾量高（约27mg/100g），能快速补充术后流失的电解质，预防脱水；可溶性膳食纤维促进肠道蠕动，缓解活动减少导致的便秘。果肉软糯易消化，适合脾胃虚弱者。每日1根为宜，避免空腹食用。
蓝莓：强抗氧化与低升糖优选
蓝莓富含花青素（抗炎抗氧化）、维生素C及膳食纤维，低升糖指数（GI=53），适合血糖敏感人群。每日50g（一小把）直接食用，或搭配无糖酸奶，补充益生菌协同调理肠道，加速黏膜修复。
柑橘类（如橙子、柚子）：免疫增强与食欲促进
维生素C含量突出（橙子约89mg/100g），增强免疫力、促进铁吸收，帮助伤口愈合。柠檬酸刺激唾液分泌，改善术后食欲下降。胃酸过多者少量食用，避免空腹或过量，可切片温水浸泡后食用。
奇异果：高维C与叶酸补充剂
维生素C含量超橙子（约100-130mg/100g），增强免疫；叶酸参与细胞修复，促进黏膜再生。膳食纤维改善肠道功能。体质虚寒者建议少量食用，或蒸熟后食用，避免生冷刺激。
特殊人群注意事项
脾胃虚寒者：禁用西瓜、梨等寒性水果，可选樱桃、石榴等温性水果；
糖尿病患者：优先低GI水果（苹果、蓝莓），每日总量≤200g，避免荔枝、葡萄等高糖水果；
肠胃敏感者：避免过酸（柠檬）、过凉水果，可将苹果、香蕉打成温汁饮用，减轻消化负担。
（注：以上水果均需洗净去皮，避免生冷刺激；若术后出现持续腹痛、腹泻，应暂停食用并咨询医生。）
