人流后需注意饮食，应摄入蛋白质丰富食物如鸡肉、鱼肉、豆类及豆制品；富含维生素食物如新鲜蔬菜、橙子等；含铁丰富食物如动物肝脏、红枣；易消化食物如小米粥、面条；不同特殊人群有相应注意事项，年龄小的要全面补充营养且选易消化食物，有基础疾病的要依病情控制相应成分摄入。
富含维生素的食物
维生素对于人流后身体的恢复也起着重要作用。新鲜的蔬菜富含各种维生素，例如菠菜，每100克菠菜中含有维生素C约32毫克，还有丰富的胡萝卜素等，菠菜可以清炒或者做成菠菜蛋花汤。橙子等水果也是维生素C的良好来源，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，能够增强身体抵抗力，促进伤口愈合等。
含铁丰富的食物
人流后身体会有一定量的失血，所以需要补充含铁丰富的食物来预防贫血。动物肝脏就是很好的选择，比如猪肝，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，可做成猪肝炒菠菜等菜肴，但要注意适量食用，因为动物肝脏中胆固醇含量相对较高。红枣也是含铁较为丰富的食物，每100克红枣中含铁量约为2.3毫克，可用来煮粥，如红枣桂圆粥，既能补充铁元素，又有滋补作用。
易消化的食物
人流后胃肠功能可能会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。小米粥就是典型的易消化食物，小米富含碳水化合物等营养成分，容易被胃肠消化吸收，而且具有健脾和胃的作用，适合人流后食用。面条也是不错的选择，煮得软烂的面条易于消化，可根据个人口味加入蔬菜、鸡蛋等做成不同口味的面条，如西红柿鸡蛋面。
特殊人群注意事项
对于年龄较小的女性，由于身体各方面发育尚未完全成熟，人流后更要注重营养的全面补充，保证蛋白质、维生素、矿物质等的摄入，同时要选择更容易消化吸收的食物种类。对于有基础疾病的女性，比如本身有糖尿病的人流后女性，在选择食物时要注意控制碳水化合物的摄入量，避免食用高糖的食物，如过于甜腻的水果等，应选择低糖且富含营养的食物；而有高血压的女性则要注意控制盐分的摄入，避免食用过咸的食物，像一些腌制的菜肴等要尽量避免。
