早孕症状多在孕6-12周出现，主要因激素水平变化引起，多数为正常生理反应。可通过饮食调整、适度休息等非药物方式缓解，若症状严重（如持续呕吐无法进食、剧烈腹痛、阴道出血）需及时就医。
一、消化系统症状：
1. 恶心呕吐：少食多餐，避免空腹，选择清淡易消化食物（如粥、全麦面包），减少油腻及刺激性气味接触。
2. 少量多次饮水防脱水，若呕吐频繁伴随尿量减少、体重下降，需警惕脱水。
3. 及时就医，必要时在医生指导下短期使用维生素B6缓解症状。
4. 便秘：增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）摄入，每天饮水1500-2000ml，适度活动促进肠道蠕动，必要时在医生指导下使用乳果糖缓解。
二、全身不适症状：
1. 疲劳乏力：保证每日7-9小时睡眠，午休20-30分钟避免熬夜，适度散步等低强度活动促进血液循环。
2. 饮食中增加优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉）和富含铁的食物（如菠菜）。
3. 高龄孕妇（≥35岁）或贫血史者，建议在医生指导下补充铁剂改善疲劳。
4. 头晕头痛：避免突然起身，起身前先坐30秒，症状持续或加重需就医排查血压异常。
三、生殖系统相关症状：
1. 乳房胀痛：穿着宽松棉质内衣减少压迫，可用温毛巾轻敷缓解不适，避免热敷或揉搓刺激。
2. 多数症状随孕周增加逐渐减轻，若出现异常肿块或疼痛加重，需及时就诊排查乳腺问题。
3. 腹部不适：孕早期轻微隐痛属正常，避免剧烈运动，若疼痛剧烈或伴随出血，需立即就医。
四、泌尿系统症状：
1. 尿频尿急：无需特殊治疗，日常避免过量饮水，定时排尿锻炼膀胱控制能力，睡前减少液体摄入。
2. 避免含咖啡因饮料和辛辣食物，减少膀胱刺激。
3. 若伴随尿痛、血尿或发热，可能提示尿路感染，需就医检查。
五、情绪心理症状：
1. 与家人多沟通寻求支持，尝试深呼吸、冥想等放松技巧，规律作息避免过度劳累。
2. 情绪低落持续超2周或出现自伤想法，需联系心理医生或产科医生评估干预。
3. 首次怀孕或有焦虑史者，建议孕早期参加孕妇学校，了解科学育儿知识缓解焦虑。
