备孕期间适合补充叶酸、维生素D、维生素E、维生素B族（如B6、B12）及适量维生素A，这些营养素通过调节生殖代谢、抗氧化及胚胎发育支持，降低先天缺陷风险。
叶酸（维生素B9）
备孕期间建议补充叶酸（0.4-0.8mg/日），可通过孕前3个月持续服用预防胎儿神经管畸形。研究证实叶酸缺乏与无脑儿、脊柱裂等先天缺陷风险增加相关，WHO推荐备孕期女性每日补充400-800μg叶酸，特殊人群（如神经管畸形生育史）需遵医嘱增至4-10mg/日。
维生素D
维生素D对卵子质量和胚胎着床至关重要。临床研究发现，血清25-羟维生素D水平＜20ng/ml与反复流产、胚胎停育风险升高相关。建议备孕期女性每日补充400-1000IU维生素D，优先通过日照（10-15分钟/日）和食物（深海鱼、蛋黄）获取，必要时在医生指导下服用补充剂。
维生素E
维生素E具有抗氧化作用，可保护卵子和胚胎免受氧化损伤，研究显示适当补充可能改善卵巢储备功能。食物来源广泛（坚果、植物油、豆类），但过量可能增加血栓风险，建议每日摄入量不超过15mg（约22IU），血栓倾向或凝血功能障碍者需谨慎。
维生素B族（B6、B12）
B族维生素参与能量代谢及同型半胱氨酸代谢，高同型半胱氨酸与流产、胚胎发育异常相关。其中B6（每日1.9-2.0mg）和B12（每日2.4μg）可通过全谷物、瘦肉、动物肝脏等食物补充，必要时可选择复合B族维生素，但需避免长期过量（如B6＞100mg/日可能引发神经毒性）。
维生素A
适量维生素A（每日3000-5000IU视黄醇当量）可维持生殖上皮细胞健康，研究显示缺乏可能影响胚胎发育。但过量（＞10000IU/日）会增加胎儿畸形风险，建议优先通过β-胡萝卜素（如胡萝卜、南瓜）摄入，必要时补充剂需严格遵医嘱。
特殊人群注意事项
患有肝肾疾病、甲状腺功能异常或自身免疫性疾病的备孕女性，建议先检测维生素水平，避免与基础疾病冲突。补充剂需个体化评估，避免与其他药物（如抗癫痫药、避孕药）相互作用，建议在医生指导下调整方案。
