胃痛时可优先选择温性、易消化的食物（如小米粥、山药）、含益生菌的发酵食品（如无糖酸奶）及适量温水；胃酸过多者可适量食用苏打饼干；胃痉挛患者需避免生冷刺激食物，可尝试生姜茶饮（特殊人群需结合自身情况调整）。
一、基础温和易消化食物
此类食物能减少胃部负担，修复胃黏膜，适合多数胃痛场景。推荐小米粥（熬煮至软烂）、蒸南瓜（去皮后蒸煮）、山药泥（水煮后压碎）等；食物需充分加热至温热（约37℃），避免过烫或过凉；避免添加辣椒、花椒等刺激性调料；功能性消化不良或胃炎患者可长期适量食用此类食物，注意少量多次进食，避免一次进食过多；特殊人群（如糖尿病）需选择无糖、低GI的小米粥，控制总量。
二、针对胃酸过多的食物
胃酸过多引起的胃痛（如反酸、烧心）可通过碱性食物或天然中和成分缓解。推荐苏打饼干（无添加糖款）、生花生（每日不超过10颗，空腹食用需谨慎）、低脂牛奶（温服）；避免高糖食品（如蛋糕、蜂蜜）及酸性水果（如柠檬、橙子），以免加重胃酸分泌；碱性蔬菜（如菠菜、西兰花）可切碎煮软后少量食用，辅助调节胃内pH值；胃酸持续偏高者，需减少精制碳水（如白面包）摄入，增加膳食纤维（如燕麦）。
三、针对胃痉挛的舒缓食物
胃痉挛需避免生冷刺激，优先温和、解痉的食物。生姜切片煮水（加少量红糖温服），姜辣素可促进血液循环、缓解痉挛；温敷腹部配合陈皮茶（陈皮3g煮水），可辅助舒缓胃部肌肉；若症状持续，需在医生指导下服用解痉药物（如颠茄片，禁用于青光眼、前列腺增生患者）；避免饮用冰镇饮料及寒性食物（如苦瓜、西瓜），减少胃部刺激。
四、特殊人群饮食注意
儿童（12岁以下）：避免刺激性食物，优先母乳/配方奶、软烂米粥；1岁以上可少量添加蒸苹果泥（含果胶，保护黏膜），禁止低龄儿童使用生姜茶饮；孕妇（尤其孕早期）：避免山楂、薏米等食物，可适量食用小米山药粥；胃酸过多者慎食苏打饼干（高钠），选择无添加糖的苏打饼干；老年人：消化功能弱，避免过硬、过黏食物（如汤圆），可将杂粮煮成糊状，少量多次进食；慢性病患者（如高血压）：需选择无盐/低盐食物，避免高钠调料，优先低油、低脂的温和餐食。
