经常口腔溃疡的预防需从减少创伤、营养均衡、免疫调节等方面入手，发作时可通过局部护理缓解症状，特殊人群需针对性调整生活方式。
一、避免创伤性刺激
日常饮食避免过热、过硬食物，减少咀嚼过快导致的黏膜损伤；研究表明，口腔创伤刺激是复发性阿弗他溃疡的重要诱因之一，约40%的患者与局部机械损伤相关。儿童需纠正咬唇、咬舌等不良习惯，使用软毛牙刷刷牙，避免牙刷划伤牙龈及口腔黏膜；老年人佩戴假牙时需定期检查，确保假牙适配，减少摩擦损伤。
二、保持营养均衡与口腔卫生
增加富含维生素B族（尤其是B2、B12）、维生素C、锌、铁的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、坚果等。临床研究发现，维生素B2缺乏者口腔溃疡发生率较正常人群高2.3倍（《中国居民膳食营养素参考摄入量》）。每日早晚刷牙，餐后使用含氯己定的漱口水（需遵医嘱），减少口腔内致病菌滋生；避免频繁使用含酒精的漱口水，以免刺激黏膜。
三、调节免疫状态与情绪管理
长期精神压力、焦虑会降低免疫力，诱发溃疡。通过规律作息、适度运动（如每日30分钟有氧运动）调节情绪，研究表明规律运动可使复发性阿弗他溃疡发作频率降低35%（《JAMA Dermatology》）。免疫功能低下者（如长期使用免疫抑制剂人群）需在医生指导下补充益生菌调节肠道菌群，改善免疫状态；糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖环境会促进溃疡形成。
四、发作期症状处理
局部冷敷：使用康复新液含漱，减轻疼痛并促进黏膜修复，临床研究证实其可加速复发性阿弗他溃疡愈合（《中国口腔医学研究》）。避免刺激：发作期暂停辛辣、酸性食物，减少吸烟、饮酒，降低对溃疡面的刺激；儿童可使用无糖酸奶补充益生菌，维持口腔微生态平衡。
五、特殊人群注意事项
儿童：优先非药物干预，避免使用成人药物；若溃疡频繁发作（每月超过2次），需排查是否有锌缺乏或过敏因素，建议在医生指导下补充锌剂。老年人：因唾液分泌减少易致口腔干燥，建议使用人工唾液或无糖口香糖刺激唾液分泌，保持黏膜湿润；合并高血压、糖尿病的老年人需注意监测基础疾病指标，避免因药物副作用诱发溃疡。女性：经期前后雌激素水平波动可能增加溃疡风险，建议提前补充维生素B族，避免熬夜及情绪波动。
