流产后饮食需遵循营养均衡、易消化、促进恢复原则，同时避免刺激性食物及不利于子宫修复的行为。
一、饮食推荐
1. 优质蛋白质类：每日摄入1.2~1.5g/kg体重，如瘦肉（去皮鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、豆制品（豆腐、鹰嘴豆）、蛋类（水煮蛋、鸽子蛋），促进子宫内膜修复，增强免疫力。
2. 铁元素补充：适量食用动物肝脏（每周1~2次，每次50g）、菠菜、黑木耳，预防流产后缺铁性贫血，搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）提升铁吸收效率。
3. 膳食纤维与水分：新鲜蔬菜（每日300~500g）、全谷物（燕麦、糙米）、温性水果（苹果、香蕉），膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘；每日饮水1500~2000ml，可饮用温蜂蜜水。
二、饮食禁忌
1. 生冷及辛辣刺激食物：冰饮、辣椒、花椒等可能刺激胃肠道血管收缩，影响消化功能及子宫恢复，建议术后1个月内避免。
2. 高油高糖食物：油炸食品、奶油蛋糕等增加消化负担，可能导致脂肪堆积，应选择清蒸、炖煮等烹饪方式。
3. 酒精与咖啡因：酒精影响肝脏代谢，咖啡因可能加重失眠及子宫血管收缩，术后需完全避免。
4. 寒性食物：螃蟹、苦瓜等中医认为可能影响气血运行，若体质偏寒者食用后出现腹痛、腹泻，需减少摄入，优先选择温热食材（如山药、南瓜）。
三、生活行为禁忌
1. 避免剧烈运动：术后1~2周以散步、瑜伽等轻度活动为主，禁止跑步、搬重物，防止子宫脱垂或出血。
2. 禁止性生活：术后1个月内避免，降低感染及再次妊娠风险。
3. 注意个人卫生：每日温水清洗外阴，勤换棉质卫生巾，避免盆浴、游泳，防止逆行感染。
4. 避免劳累与熬夜：保证7~8小时睡眠，避免久坐、久站，减少盆腔充血。
四、特殊人群提示
1. 哺乳期女性：需增加蛋白质及水分摄入，避免影响乳汁分泌，禁忌食物同普通人群，可适量补充鱼汤、猪蹄汤（去浮油）。
2. 合并糖尿病/高血压者：糖尿病患者控制碳水化合物（每日≤200g），高血压患者减少盐摄入（＜5g/日），建议在营养师指导下制定饮食方案。
3. 高龄女性（≥35岁）：额外补充叶酸（400μg/日）及维生素B12，增加深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、绿叶蔬菜摄入，降低胎儿发育异常风险。
