牙龈肿痛可通过用软毛牙刷含氟牙膏每日至少两次轻柔刷牙、饭后用清水或淡盐水漱口清洁口腔，避免辛辣油炸过烫食物、增加维C蔬果摄入并保证充足水分饮食调整，用冰袋冷毛巾敷面部外侧局部冷敷缓解，若肿痛持续不缓解伴发热等症状需及时就医，医生会检查后冲洗上药，儿童清洁要轻柔用儿童牙刷、饮食忌过烫过辣且持续不缓解要尽快就医，孕妇用温和孕妇专用牙膏、肿痛严重需医生评估处理，有基础疾病人群要严格口腔清洁及时就医控制基础疾病与处理牙龈肿痛。
一、非药物干预缓解措施
1.口腔清洁护理：使用软毛牙刷轻柔刷牙，每日至少2次，每次刷牙时间不少于2分钟，选择含氟牙膏有助于维护牙龈健康。饭后或进食后用清水漱口，也可使用淡盐水（约0.9%的氯化钠溶液）漱口，每次含漱30秒左右，以清除口腔内食物残渣与细菌，减少对肿痛牙龈的刺激。
2.饮食调整：避免摄入辛辣、油炸、过烫等刺激性食物，这类食物会加重牙龈肿痛症状。增加富含维生素C的蔬果摄入，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C可增强牙龈组织的抵抗力，促进牙龈修复；同时保证充足水分摄入，维持口腔湿润环境。
3.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾包裹后敷在肿痛牙龈对应的面部外侧，每次冷敷15~20分钟，每天可重复数次。低温能使局部血管收缩，减轻牙龈肿胀与疼痛。
二、及时就医情况及处理
若牙龈肿痛持续不缓解，或伴有发热、张口困难、牙龈出血不止、面部肿胀明显等症状时，需及时就医。医生会进行口腔局部检查，可能会通过冲洗牙龈沟（使用生理盐水等冲洗龈袋内的细菌、异物等）、局部上药（如碘甘油等）等方式处理。必要时可能会根据病情开具合适药物（仅提及药物名称，不涉及具体用法用量），但需遵循医生专业指导。
三、特殊人群注意事项
儿童：清洁口腔时动作要轻柔，避免损伤儿童娇嫩的牙龈，选择儿童专用软毛牙刷。饮食上杜绝给儿童食用过烫、过辣食物，若儿童牙龈肿痛持续时间较长或症状加重，应尽快带儿童就医，因为儿童口腔问题可能影响其进食与生长发育，且儿童用药需特别谨慎。
孕妇：牙龈肿痛时口腔清洁仍需重视，但应避免使用刺激性强的口腔护理产品，选择温和的孕妇专用牙膏。饮食需均衡，若肿痛严重需在医生评估下谨慎处理，因孕妇处于特殊生理阶段，用药需充分考虑对胎儿的影响。
有基础疾病人群：如糖尿病患者，牙龈肿痛可能影响血糖控制，此类人群更要严格做好口腔清洁，及时就医，在控制基础疾病的同时处理牙龈肿痛问题，确保基础疾病稳定，避免因口腔感染加重基础疾病病情。
