保持牙齿清洁可通过正确刷牙和使用牙线，专业美白方法有洗牙、使用美白剂、冷光美白、瓷贴面，还可通过饮食控制和戒烟调整生活方式来维护牙齿色泽与健康，不同人群在清洁、美白及生活方式调整上有不同注意事项。
使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，能清除牙刷难以到达的牙缝中的食物残渣和菌斑，防止牙缝处牙齿变色。成年人和儿童（6岁以上具备一定自理能力且家长能协助监督的）都可使用牙线，6岁以下儿童不建议自行使用牙线，避免发生危险。
专业牙齿美白方法
洗牙：定期洗牙（每年1-2次）可以清除牙齿表面的牙结石、茶渍、烟渍等外源性着色，使牙齿恢复原本的色泽。对于因长期吸烟、饮茶、喝咖啡等导致牙齿有外源性色素沉着的人群较为有效。孕妇在孕期前3个月和后3个月不建议洗牙，避免因刺激引起流产或早产；患有出血性疾病的患者洗牙需谨慎，可能会导致出血不止。
牙齿美白剂：在专业医生指导下使用含过氧化氢等成分的牙齿美白剂进行美白。过氧化氢能分解色素，达到美白牙齿的效果。但敏感牙齿人群使用时可能会出现牙齿酸痛等不适症状，需要先进行敏感测试。儿童、孕妇不建议使用牙齿美白剂，因为其牙齿仍在发育中，使用美白剂可能会对牙齿造成不良影响。
冷光美白：通过冷光激活美白剂，使美白剂中的化学成分渗透到牙齿硬组织中，与色素发生氧化还原反应，从而达到美白牙齿的效果。一般可以使牙齿颜色提高3-8个色阶。但冷光美白后可能会出现牙齿短暂敏感的情况，治疗后24小时内避免食用染色食物。牙齿有龋齿、牙周炎等口腔疾病的患者需要先治疗口腔疾病后再进行冷光美白；孕妇、儿童不适合冷光美白。
瓷贴面：对于重度四环素牙、氟斑牙等牙齿变色情况，瓷贴面是一种有效的方法。瓷贴面是在牙齿表面粘贴一层薄层瓷修复体，遮盖牙齿原有的颜色。但瓷贴面需要磨除少量牙齿组织，可能会对牙齿造成一定损伤，而且费用相对较高。儿童乳牙不适合做瓷贴面，恒牙发育尚未完全稳定的青少年也不建议过早做瓷贴面。
生活方式调整
饮食控制：减少食用易染色的食物和饮料，如咖啡、浓茶、可乐、巧克力等，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿变色。增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于维持牙龈健康，间接有利于牙齿的色泽保持。儿童应控制含糖饮料和零食的摄入，避免龋齿和牙齿变色，同时保证营养均衡，促进牙齿正常发育。
戒烟：吸烟是导致牙齿着色的重要原因之一，戒烟可以防止牙齿进一步变黄变黑。对于吸烟者，戒烟不仅对牙齿美白有帮助，还对整体健康有益。儿童要避免接触二手烟，减少牙齿着色的风险。
