眩晕症患者选择保健品需优先通过非药物干预，如调整饮食结构、补充富含镁、维生素D、叶酸及Omega-3脂肪酸的食物，部分研究支持维生素D、镁、鱼油等补充剂对缓解因内耳功能紊乱或神经调节异常引起的眩晕有一定辅助作用，但需注意保健品不能替代针对病因的规范治疗。
一、镁补充剂：镁参与内耳电解质平衡调节及神经递质传递，低镁血症患者常伴随眩晕、耳鸣等症状，补充镁可改善前庭系统兴奋性。每日补充300~400mg，优先选择有机镁制剂（如柠檬酸镁），随餐服用减少胃肠道刺激；肾功能不全者需医生指导下调整剂量，避免镁蓄积。12岁以下儿童建议通过坚果、深绿色蔬菜等天然食物补充，不建议自行服用；孕妇需咨询医生后补充，避免过量影响钙吸收。
二、维生素D补充剂：维生素D缺乏（血清25-羟维生素D＜20ng/ml）且伴随头晕、平衡障碍的人群，尤其常见于老年人、长期室内工作者及素食者。成人每日补充400~800IU，连续1~2个月后复查血清维生素D水平，维持在30~50ng/ml；儿童每日400IU，避免长期超量（＞1000IU/日）。与抗惊厥药、糖皮质激素联用需间隔2小时以上，高维生素D血症（＞125ng/ml）可能增加肾结石、高钙血症风险，建议每3个月监测。
三、叶酸与维生素B族：缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血患者伴随的眩晕，需优先补充铁剂纠正贫血；维生素B12缺乏者（如素食者、胃切除术后人群）补充维生素B12可改善神经传导。叶酸每日400μg，与维生素B12联合使用（每日2.4μg），可促进红细胞成熟，缓解造血功能异常导致的头晕；孕妇需额外补充至孕中晚期，预防胎儿神经管畸形。65岁以上老年人若存在胃黏膜萎缩，建议通过口服营养补充剂（含B12的复合维生素），避免空腹服用；肝肾功能不全者需医生指导调整剂量。
四、银杏叶提取物：梅尼埃病、耳石症等耳源性眩晕患者，银杏叶提取物通过改善内耳微循环，可能减少眩晕发作频率，效果与安慰剂相比有统计学差异。选择标准化提取物（含24%~28%银杏总黄酮），每日120~240mg，疗程3个月以上；有出血倾向或服用抗凝药（如华法林）者禁用。18岁以下青少年不建议使用；哺乳期女性咨询医生，服药期间避免驾驶或操作机械。
五、Omega-3脂肪酸：内耳炎症或神经性眩晕（如前庭神经炎）患者，Omega-3脂肪酸通过抑制炎症因子释放，减轻内耳水肿，缓解眩晕伴随的恶心、呕吐。成人每日服用1~2g（含DHA 300mg+EPA 200mg），随餐服用提高吸收率；海鲜过敏者选择藻油来源制剂。有出血风险或服用抗凝血药物（如阿司匹林）者需谨慎，服药前检测凝血功能；孕妇及哺乳期女性在医生指导下使用。
