二十多岁时大部分人生长板已闭合但有个体差异可通过拍左手腕部X线片看闭合情况若闭合基本难长高未闭合可通过合理饮食适当运动良好作息促进增长需综合自身遗传营养运动作息等情况特殊人群有病史要谨慎就医。
身高的增长主要与骨骼的生长板有关，一般来说，二十多岁时大部分人的生长板已经闭合，但也存在个体差异。
生长板闭合情况
生长板闭合时间的大致范围：通常女性生长板闭合时间相对较早，可能在16-18岁左右；男性相对稍晚，可能在18-20岁左右，但这只是大致的范围，存在个体差异。如果生长板已经完全闭合，那么骨骼就难以再纵向生长，身高也就很难再增加。不过，也有极少数人生长板闭合较晚，可能在二十多岁时仍有一定的长高空间，但这种情况比较少见。
影响生长板闭合的因素：遗传因素会起到重要作用，如果父母双方身高较高，那么子女生长板闭合较晚的可能性相对较大；另外，营养状况也有影响，在青少年时期营养均衡、充足，可能有助于生长板更好地发育，也可能使生长板闭合时间稍晚；内分泌因素也很关键，生长激素等内分泌激素的正常分泌对于骨骼的生长发育至关重要，如果内分泌出现异常，也可能影响生长板闭合时间及身高增长。
促进身高增长的相关因素（即使生长板未完全闭合时）
合理饮食：保证摄入充足的蛋白质，蛋白质是身体生长发育的重要物质基础，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质；同时要摄入足够的钙，牛奶、豆制品、虾皮等是钙的良好来源，钙对于骨骼的生长和维持骨骼健康非常重要；还要摄入丰富的维生素，尤其是维生素D，它可以促进钙的吸收，常见的富含维生素D的食物有深海鱼类、动物肝脏等。
适当运动：适度的运动可以刺激骨骼生长，比如篮球、跳绳、游泳等纵向运动，能够对骨骼产生一定的刺激作用，有助于骨骼的生长发育。运动还可以促进生长激素的分泌，而生长激素对身高增长有积极的促进作用。不过运动要注意适度，避免过度运动造成身体损伤。
良好作息：充足的睡眠对于身高增长也很重要，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，青少年时期一般建议保证7-9小时的睡眠时间，良好的作息规律有助于身体的正常生长发育，包括身高的增长。
对于二十多岁的人，如果想了解自己是否还能长高，可以去医院通过拍摄左手腕部X线片来观察生长板的闭合情况。如果生长板已经闭合，那么基本不太可能再长高；如果生长板尚未完全闭合，那么可以通过上述合理饮食、适当运动、良好作息等方式来尽量促进身高的增长，但效果也因人而异。同时，在考虑身高增长相关因素时，要综合考虑自身的遗传、营养、运动、作息等多方面情况，采取相应的措施来促进健康成长。对于特殊人群，比如有内分泌疾病等基础病史的人，更要谨慎对待身高增长相关问题，如有身高相关疑问应及时就医，由专业医生进行评估和指导。
