睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两周期REM睡眠阶段大脑某些区域活跃程度增加醒着做梦感可能与REM睡眠向清醒过渡时状态有关REM睡眠时神经递质水平变化睡眠周期打断从REM睡眠阶段突然醒来神经递质调节未完全恢复平衡会有似醒非醒感长期压力不良情绪可影响睡眠周期增加醒着做梦几率高压力状态大脑警觉性升高REM阶段易受干扰提前醒来残留梦境女性特殊时期情绪波动影响睡眠周期儿童特殊事件致情绪受影响睡眠周期紊乱睡眠环境不良如噪音过大光线过强温度不适干扰睡眠使周期不稳定不良生活方式如睡前过度使用电子设备抑制褪黑素分泌影响REM睡眠阶段不同年龄人群生活方式对睡眠影响不同儿童睡前过兴奋玩闹时间长影响质量老年人睡眠周期本身变化再加上生活方式不规律易出现醒着做梦感。
一、睡眠周期与大脑活动
睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两个主要周期。在REM睡眠阶段，大脑的某些区域活跃程度增加，而醒着做梦的感觉可能与REM睡眠向清醒状态过渡时的状态有关。在正常的睡眠周期中，从REM睡眠阶段醒来时，如果大脑还处于相对活跃的状态，就可能出现醒着做梦的感觉。例如，研究表明，REM睡眠时脑内的去甲肾上腺素、5-羟色胺等神经递质水平会发生变化，当睡眠周期被打断，从REM睡眠阶段突然醒来，大脑的这种神经递质调节状态还未完全恢复到清醒时的平衡，就可能让人感觉好像还在梦境中，处于似醒非醒的状态。
二、压力与情绪因素
长期的压力和不良情绪可能会影响睡眠周期，增加出现醒着做梦感觉的几率。当人体处于高压力状态时，大脑的警觉性会升高，即使在睡眠的REM阶段，也容易受到外界或内部因素的干扰而提前醒来，并且在醒来后仍感觉有梦境残留。比如，长期处于工作压力大、焦虑情绪中的人群，他们的睡眠质量往往较差，REM睡眠阶段容易被打断，从而更频繁地出现醒着做梦的感觉。对于女性来说，由于激素水平的波动，在经期、孕期或更年期等特殊时期，情绪更容易波动，也可能影响睡眠周期，导致醒着做梦感觉的出现频率增加。而对于儿童，如果在生活中经历了一些特殊事件，如搬家、与亲人分离等，也可能因为情绪受到影响而出现睡眠周期紊乱，进而有醒着做梦的感觉。
三、睡眠环境与生活方式
不良好的睡眠环境，如噪音过大、光线过强、温度不适等，会干扰睡眠，使睡眠周期不稳定。例如，在噪音环境中睡觉，人容易从睡眠中惊醒，而如果是从REM睡眠阶段被惊醒，就可能出现醒着做梦的感觉。不良的生活方式，像睡前过度使用电子设备，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠周期，尤其是REM睡眠阶段。对于不同年龄的人群，生活方式对睡眠的影响不同。儿童如果睡前过于兴奋，玩闹时间过长，会影响睡眠质量；老年人随着年龄增长，睡眠周期本身就会发生变化，如果再加上生活方式不规律，如白天睡眠时间过长等，也更容易出现醒着做梦的感觉。
