春天易困倦的因素包括生理上体温变化致困倦、激素变化中褪黑素减少及甲状腺激素分泌初期不协调会打乱睡眠节律或致不适困倦，环境上光照变化干扰生物钟或空气质量差致缺氧困倦，生活方式上睡眠时长、节律、环境不佳或营养摄入不足、进食不当致困倦，疾病上睡眠呼吸暂停综合征加重、贫血致缺氧、甲状腺功能减退致代谢低而困倦。
一、生理因素
（一）体温变化
春天人体新陈代谢逐渐加快，体表血管舒张，皮肤血流量增加，脑部血液供应相对减少，容易产生困倦感。研究表明，正常人体温在一天中有波动，春季气温回升时，体温的这种生理性波动可能影响神经系统的兴奋性，使人更容易出现困倦。例如，清晨体温较低时人更易犯困，随着白天活动体温升高，精神会相对振作，但春季这种体温调节带来的困倦感相对更明显。
（二）激素变化
1.褪黑素：冬季人体分泌较多褪黑素以适应寒冷环境，进入春天后，光照时间逐渐延长，褪黑素分泌量会相应减少。褪黑素具有调节睡眠-觉醒周期的作用，其分泌减少会打乱睡眠节律，导致人在白天容易困倦。
2.甲状腺激素：春季甲状腺激素分泌逐渐增加，甲状腺激素能提高神经系统的兴奋性，在其分泌初期可能会有一个适应过程，而且甲状腺激素分泌增加初期，机体代谢虽加快，但可能在短期内出现相对的不协调，部分人会出现困倦情况，之后随着身体适应激素水平变化，困倦感会逐渐减轻。
二、环境因素
（一）光照影响
春季日照时间变长，光线刺激通过视网膜传导至大脑，影响松果体等内分泌器官的功能。充足的光照会使人体生物钟调整，当光照变化引起生物钟调节不适时，就可能导致白天困倦。比如，过长时间处于室内光线相对不足的环境，而室外光照充足，这种光照环境的差异可能干扰人体的昼夜节律，使人在白天难以保持清醒状态。
（二）空气质量
春季空气中花粉等过敏原增多，如果空气质量不佳，存在较多污染物或过敏原时，人体呼吸会受到一定影响，氧气供应相对不足，大脑缺氧就容易引发困倦感。例如，花粉过敏者可能会因为鼻塞、呼吸不畅等问题，导致脑部供氧不足，进而出现困倦，同时过敏反应本身也可能使身体处于相对疲劳的状态。
三、生活方式因素
（一）睡眠质量
1.睡眠时长与节律：部分人在春季可能因生活节奏改变等原因，睡眠时长或节律发生变化。比如，春节期间作息紊乱，节后虽试图调整但仍未完全恢复，导致睡眠不足或睡眠节律失调，从而在白天出现困倦。长期熬夜等不良睡眠习惯在春季也会延续，影响白天的精神状态，使人容易犯困。
2.睡眠环境：春季气温变化可能影响睡眠环境的舒适度，如室内温度不合适、噪音干扰等，都会影响睡眠质量，进而导致白天困倦。例如，室温过高或过低都可能使人在睡眠中频繁醒来或无法进入深度睡眠，醒来后仍感觉疲惫困倦。
（二）饮食因素
1.营养摄入：春季如果饮食中缺乏足够的营养物质，如B族维生素摄入不足，会影响神经系统的正常功能，导致神经功能紊乱，出现困倦等症状。B族维生素参与能量代谢和神经系统的正常运作，缺乏时会使机体能量供应不足，神经系统兴奋性降低，容易困倦。
2.进食量：春季食欲可能有变化，若进食量过少，机体能量储备不足，血糖水平可能偏低，大脑供能不足，就会产生困倦感；而进食过多高糖、高脂食物，会引起血糖波动较大，也容易使人出现困倦、乏力等情况。例如，大量食用甜食后，血糖先快速升高后又迅速下降，会导致大脑供能不稳定，出现困倦。
四、疾病因素
（一）睡眠呼吸暂停综合征
春季气温变化可能使呼吸道黏膜更容易水肿等，对于本身有睡眠呼吸暂停综合征的患者，春季病情可能加重。睡眠中反复出现呼吸暂停或低通气，导致机体缺氧，白天就会表现出明显的困倦、嗜睡，严重影响日常生活和工作效率。
（二）贫血
春季人体新陈代谢加快，对营养物质的需求增加，如果存在缺铁性贫血等情况，在春季可能会因为营养补充不及时或机体需求增加而使贫血症状加重。贫血会导致血液携氧能力下降，大脑缺氧，从而引起困倦、乏力等症状。尤其是女性在春季月经期间，若本身有贫血倾向，困倦感可能更明显。
（三）甲状腺功能减退
虽然春季甲状腺激素分泌增加，但如果本身存在甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足的情况不能得到有效纠正，机体代谢率仍然较低，会出现精神萎靡、困倦等症状。甲状腺功能减退会使全身代谢减慢，包括神经系统的代谢，导致神经兴奋性降低，使人容易困倦。
