半月板损伤如果不进行手术，日常需注意控制活动强度、合理使用护具、科学康复锻炼、控制体重、定期复查等事项以促进恢复并预防加重。
1.控制活动强度
避免长时间站立、行走、上下楼梯及深蹲、跳跃等动作，减少膝关节过度屈伸和旋转，防止损伤进一步加重。
2.合理使用护具
佩戴膝关节支具或弹性绷带，为关节提供稳定支撑，减轻半月板压力，尤其在活动时需确保护具贴合且但是紧。
3.科学康复锻炼
在医生指导下进行直腿抬高、股四头肌收缩等静力性训练，增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性，促进损伤修复。
4.控制体重
超重会增加膝关节负担，加速半月板磨损，需通过合理饮食和适度运动将体重控制在正常范围。
5.定期复查
每3-6个月复查膝关节MRI，监测损伤进展，如果出现关节卡压、交锁等症状加重，需及时就医评估是否需手术干预。
