神经衰弱患者治疗失眠方法包括规律作息、放松训练、适度运动、饮食调节、心理干预等。
1.规律作息
固定每日上床和起床时间，即使周末也避免熬夜或赖床，帮助调整生物钟。睡前1小时停止使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光刺激，营造安静、昏暗的睡眠环境。
2.放松训练
睡前进行深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想练习，如平躺后依次紧绷再放松四肢肌肉，配合缓慢呼吸，降低焦虑水平，缓解神经紧张。
3.适度运动
白天进行30分钟有氧运动（如散步、瑜伽），促进大脑分泌内啡肽，改善情绪并消耗能量，但需避免睡前3小时剧烈运动，以防兴奋过度。
4.饮食调节
晚餐避免过饱或摄入咖啡因、酒精，可适量饮用温牛奶或食用香蕉，其中含有的色氨酸和镁元素有助于促进褪黑素合成，辅助睡眠。
5.心理干预
若失眠与长期压力、焦虑相关，可寻求心理咨询，通过认知行为疗法（CBT-I）纠正对失眠的过度担忧，建立积极睡眠观念，减少夜间觉醒次数。
