人流后饮食需注意优质蛋白补充、铁元素及维生素摄入、温补食物调理、避免生冷辛辣、保持水分充足等。
1.优质蛋白补充
术后身体虚弱，需适量增加蛋白质摄入，如鸡蛋羹、清蒸鱼、豆腐等易消化食物，有助于组织修复。蛋白质是身体恢复的重要原料，但需避免油炸或高脂肪烹饪方式，以免加重胃肠负担。
2.铁元素及维生素摄入
人流可能导致失血，需适量进食动物肝脏、鸭血、菠菜等富含铁元素的食物，搭配维生素C含量高的橙子等水果，促进铁吸收，预防贫血。同时，新鲜蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃等，可提供丰富的维生素和膳食纤维，增强免疫力。
3.温补食物调理
红枣枸杞小米粥、桂圆莲子汤等温性食物，有助于气血恢复。但体质燥热者应减少桂圆、阿胶等热性补品摄入，以免上火。
4.避免生冷辛辣
术后2周内应禁食生鱼片、冰淇淋等生冷食物，以及辣椒、花椒等辛辣调料，以免刺激子宫收缩导致出血增多，或引发胃肠不适。
5.保持水分充足
每日饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用温水或淡蜂蜜水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
若有明显不适症状，如阴道持续出血、腹痛、发热，需及时就医。
