人流后女性可选择坚果、水果干、酸奶、低糖低脂饼干等食物。
1、坚果
坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养成分。例如巴旦木，每100克巴旦木中约含有21.16克蛋白质、43.9克脂肪（其中不饱和脂肪占比较高）以及多种维生素（如维生素E等）和矿物质（如镁、钙等）。适量食用坚果可以为人流后女性补充能量，有助于身体恢复，但要注意控制量，每天吃10-15颗左右即可，因为坚果热量相对较高，食用过多可能会导致体重增加。
2、水果干
像葡萄干，每100克葡萄干含有约29.59克碳水化合物、3.05克蛋白质等营养成分。葡萄干是经过晾晒或烘干制成，保留了水果中的部分营养，同时相对水果来说更便于保存和食用。不过要选择无添加过多糖分的葡萄干，人流后女性每天食用量控制在30克左右比较合适，既能补充一定营养，又不会摄入过多额外糖分。
3、酸奶
酸奶富含蛋白质、钙和益生菌。例如普通酸奶，每100克酸奶中大约含有2.5-3.5克蛋白质，还含有丰富的钙元素。其中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，对于人流后女性肠道功能的恢复有一定好处。
4、低糖低脂饼干
比如全麦饼干，全麦饼干富含膳食纤维等营养成分，每100克全麦饼干中含有一定量的膳食纤维、蛋白质等。它相对普通饼干来说糖分和脂肪含量较低，人流后女性可以将其作为零食选择，在两餐之间食用，每次吃2-3片，既能缓解饥饿感，又不会对身体造成过大负担。但要注意仔细查看饼干的营养成分表，选择真正低糖低脂的产品。
对于人流后的女性，尤其是本身有糖尿病病史的人群，在选择零食时要格外谨慎。
