黑眼圈改善可通过生活方式调整保证充足规律睡眠、避免过度用眼、戒烟限酒，眼部护理为正确使用含特定成分眼霜按摩及冷敷，医学干预有激光依肤质等选参数并注意防晒等和填充由专业医生操作且考虑风险，化妆遮盖要选匹配遮瑕产品、打底后点涂晕染及彻底卸妆。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：睡眠不足是导致黑眼圈的常见原因，成年人建议每日保证7~9小时高质量睡眠，儿童青少年因生长发育需求，睡眠时间需相应延长（如学龄前儿童10~13小时、学龄儿童9~11小时）。保持规律作息，避免熬夜，可有效减少因睡眠不足引发的血液循环不畅导致的黑眼圈。
2.调整生活习惯：避免过度用眼，长时间使用电子设备后应适当休息，每使用电子设备30~40分钟可眺望远方或做眼部放松运动。同时，戒烟限酒，烟草中的尼古丁及酒精会影响血液循环，加重黑眼圈状况。
二、眼部护理方法
1.正确使用眼霜：选择含维生素C、维生素E、咖啡因等成分的眼霜，这些成分具有促进血液循环、抗氧化等作用。取适量眼霜轻轻涂抹于眼周，用无名指指腹从内眼角向外眼角轻柔按摩，每次按摩约1~2分钟，帮助眼霜吸收，改善眼部肌肤状态。但需注意，儿童因眼部肌肤娇嫩，应避免使用成人眼霜，可选择儿童专用保湿产品。
2.冷敷缓解：用冷藏后的毛巾或专用冷敷眼罩敷于眼部，每次10~15分钟。冷敷可收缩眼部血管，减轻因眼周血管扩张、血液瘀滞导致的黑眼圈。敏感肌肤人群冷敷时需注意温度不宜过低，避免刺激眼部肌肤。
三、医学干预方式
1.激光治疗：特定波长的激光可作用于眼周色素沉着区域，分解黑色素，刺激胶原蛋白再生，改善黑眼圈状况。但激光治疗需根据个人肤质、黑眼圈成因等因素选择合适的参数，且治疗后需注意防晒，避免紫外线刺激导致色素沉着加重。例如，皮肤较白且黑眼圈为色素型的人群可能更适合激光治疗，但患有眼部炎症、瘢痕体质等情况的人群需谨慎评估后再决定是否进行激光治疗。
2.填充治疗：对于因眼周组织凹陷导致的黑眼圈，可考虑玻尿酸等填充物进行局部填充，改善眼周凹陷状况，从而减轻黑眼圈外观。但填充治疗需由专业医生操作，且需考虑填充物的相容性及可能出现的局部肿胀、过敏等风险，孕妇等特殊人群在进行填充治疗前需充分评估风险。
四、化妆遮盖技巧
选择与肤色匹配的遮瑕产品，先使用眼部打底产品均匀眼周肤色，再用遮瑕膏轻轻点涂在黑眼圈部位，然后用美妆蛋或遮瑕刷轻轻拍开、晕染，使其与周围肌肤融合。但需注意，卸妆时要彻底清洁眼部妆容，避免残留化妆品堵塞毛孔，加重眼部肌肤问题。敏感肌肤人群应选择温和无刺激的卸妆产品。
