经期月经量少可通过多种方法来调理，包括饮食调理、规律作息、适度运动、调节情绪、药物治疗等。
1.饮食调理
多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜，预防贫血，为月经提供充足血液支持。同时，适当摄入温热滋补食物，如红枣桂圆汤、乌鸡汤，能温经散寒、养血调经。避免吃生冷、辛辣食物，以防刺激子宫，加重经量少情况。
2.规律作息
保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，避免熬夜。良好的睡眠有助于调节内分泌，维持月经正常。
3.适度运动
选择温和运动，如散步、瑜伽，每周进行3-5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，增强体质，对改善月经量少有帮助。
4.调节情绪
保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、旅游等方式放松身心，利于月经恢复正常。
5.药物治疗
必要时还可遵医嘱服用一些药物治疗，如益母草颗粒等，可起到活血调经的作用。
