月经来了的女性吃温热滋补食物、富含铁元素食物、优质蛋白食物、膳食纤维食物、汤羹类食物等比较好。
1.温热滋补食物
多吃鸡肉、羊肉、桂圆、红枣、山药等温热性食物，避免冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷寒凉食物，减少子宫刺激。
2.富含铁元素食物
食用动物肝脏、瘦肉、鸭血、菠菜、黑木耳等食物，补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血。
3.优质蛋白食物
适量摄入鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉等优质蛋白，补充身体所需营养，增强体质，缓解经期乏力。
4.膳食纤维食物
多吃芹菜、燕麦、香蕉、火龙果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防经期便秘。
5.汤羹类食物
选择红糖姜茶、小米粥、鸡汤、排骨汤等汤羹类食物，易于消化吸收，同时能温暖身体，缓解痛经不适。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
