3岁宝宝补钙可以吃奶制品、豆制品、鱼虾类等食物。
1.奶制品
母乳是3岁宝宝钙的优质来源，若母乳不足，配方奶也是不错选择。对于3岁宝宝，每天保证300-400毫升的配方奶摄入，能提供一定量的钙。
2.豆制品
像豆腐，每100克豆腐中含有约164毫克的钙，可将豆腐做成豆腐羹等宝宝喜欢的形式，每周可吃2-3次，每次约50-100克。
3.鱼虾类
例如鲫鱼，每100克鲫鱼中钙含量约为102毫克，可以给宝宝做清蒸鲫鱼等，每周吃2-3次，每次鲫鱼量约50-100克；虾的钙含量也很丰富，每100克虾中钙含量约为325毫克，给宝宝吃虾时要注意去除虾线，避免宝宝被卡住，每周可吃2-3次，每次虾量约30-50克。
如果通过食物摄入钙不足，可在医生指导下选择钙剂补充。但要注意选择适合儿童的钙剂，钙剂的元素钙含量是关键指标。例如，碳酸钙的元素钙含量较高，约为40%，但可能会引起宝宝便秘等不适。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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