月经量少调理方法是注重均衡营养与饮食调养、保证充足睡眠与规律作息、坚持适度运动促进循环、管理情绪与缓解精神压力等。
1、注重均衡营养与饮食调养
避免过度节食，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入。可适量增加豆制品、山药、枸杞等食材，并在中医师指导下，根据体质使用当归、黄芪等药膳进行调理。
2、保证充足睡眠与规律作息
长期熬夜和睡眠不足会严重耗伤气血，影响子宫内膜生长。应养成晚上十一点前入睡的习惯，保证七到八小时高质量睡眠，有助于内分泌系统恢复平衡。
3、坚持适度运动促进循环
选择快走、瑜伽、游泳等温和运动，每周坚持三到五次。规律运动能改善全身及盆腔的血液循环，为子宫内膜生长提供良好的气血支持。
4、管理情绪与缓解精神压力
长期焦虑、抑郁或压力过大会导致肝气郁结，影响气血运行。可通过冥想、培养兴趣爱好、与亲友沟通等方式疏解压力，保持情绪舒畅。
如果月经量突然明显减少或伴有腹痛、周期紊乱，务必先到正规医院妇科就诊。
