缓解用眼过度眼睛疼的情况通常需要采取立即休息、眼部放松、热敷冷敷、外用滴眼液、日常调理等措施。
1、立即休息
停止看手机、电脑、书籍等用眼行为，闭眼休息数分钟，让眼球和眼部肌肉处于放松状态，远离强光、电子屏幕、闪烁光源等刺激源，缓解眼部疲劳。
2、眼部放松
进行眼保健操、眼球上下转动、眼球左右环绕等眼部放松动作，轻轻按摩睛明、四白、太阳穴等眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉的紧张和酸痛。
3、热敷冷敷
用眼过度初期用冷敷，用干净毛巾包裹冰袋、冷藏冷敷贴、凉毛巾轻敷眼部，减轻眼部充血；后期用热敷，温热毛巾、蒸汽眼罩、热敷袋敷眼，促进血液循环，舒缓肌肉僵硬。
4、外用滴眼液
遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液，滋润眼表，缓解眼睛干涩和疼痛，滴药时注意手部和眼部卫生。
5、日常调理
日常控制用眼时间，看电子屏幕每30分钟起身远眺，多看绿萝、吊兰、多肉等绿色植物，保持用眼环境的光线适宜，避免在过亮或过暗环境中用眼。
若用眼过度眼睛疼伴随视力骤降、眼睛红肿、畏光流泪，或疼痛持续超过1天无缓解，需及时到眼科就医，排查是否引发角膜炎等问题。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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