改经量少颜色偏黑调理方法为生活方式调整、饮食调理、中药调理等。
1.生活方式调整
对于不同年龄和性别的人群，充足的睡眠都是至关重要的。一般来说，成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响内分泌系统，进而可能导致月经量少且颜色偏黑；不同年龄和性别的人群都可进行适度运动。无论哪个年龄段和性别，都要注意腹部、腰部等部位的保暖。尤其是女性在月经期间，寒冷刺激可能会导致子宫血管收缩，影响经血的正常排出。
2.饮食调理
各类人群都应保证饮食营养均衡。对于月经量少颜色偏黑的人群，要多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；可以适当多吃一些补血的食物。如红枣、桂圆、黑芝麻等。红枣具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能够补益心脾、养血安神；黑芝麻有补肝肾、益精血的作用。日常还可多吃温热性食物，避免食用生冷寒凉食物。对于女性来说，月经期间食用过多生冷食物会加重宫寒的情况，导致经血运行不畅，出现月经量少颜色偏黑。
3.中药调理
中医认为月经量少颜色偏黑可能与气血不足、血瘀等因素有关。一些中药方剂可能有一定的调理作用。例如，气血不足引起的可选用八珍汤等方剂进行调理；血瘀引起的可选用桃红四物汤等方剂。
