月经不调不正常可以通过作息规律、合理饮食、适度运动、心理调节、激素治疗等方法解决。
1.作息规律
保证充足的睡眠，成年人一般建议每晚睡眠7~8小时，建立规律的作息时间，避免长期熬夜，让身体的内分泌系统能在相对稳定的节奏下运行，有助于调节月经。
2.合理饮食
均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。避免过度节食，保证摄入足够的热量以维持正常的生理功能。
3.适度运动
进行适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每周坚持3~5次，每次30分钟左右。运动可以促进血液循环，调节内分泌，对改善月经不调有一定帮助，但要注意避免在月经期间进行剧烈运动。
4.心理调节
通过适当的方式缓解精神压力，如冥想、听音乐、与朋友倾诉等。精神压力过大是导致月经不调的常见因素之一，保持良好的心态有助于月经恢复正常。
5.激素治疗
在某些情况下，医生可能会使用激素药物来调节月经，如短效避孕药等，但使用激素药物需要严格遵循医生的指导，因为激素药物有一定的适应证和禁忌证。
此外，育龄期女性月经不调需重点排查是否与妊娠相关疾病有关，如宫外孕等，同时要关注是否存在影响生育的因素。如果有生育计划，月经不调可能会影响受孕，应及时就医明确原因并进行相应处理。
