想要护眼并去除黑眼圈通常需要采取科学用眼、冷热交替敷眼、保证充足睡眠、调整饮食、使用眼霜等措施。
1、科学用眼
长时间近距离用眼会导致眼周肌肉紧张、血液循环变差，加重黑眼圈。建议每用眼30-40分钟远眺5分钟，或闭眼休息片刻，日常保持屏幕与眼睛平视，避免低头或仰头用眼，减少眼部疲劳。
2、冷热交替敷眼
晨起可用冷毛巾敷眼5分钟收缩血管，缓解眼部浮肿；睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷10分钟促进血液循环，改善因血液循环不畅导致的黑眼圈，敷眼时注意温度适宜避免烫伤。
3、保证充足睡眠
熬夜会加速眼周皮肤衰老，导致黑色素沉积和血管型黑眼圈加重。需保持每日7-8小时高质量睡眠，尽量在23点前入睡，睡眠不足时可通过午间小憩补充精力，帮助眼周皮肤修复。
4、调整饮食
维生素C、维生素E和花青素具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，保护眼周血管。日常可多吃蓝莓、紫甘蓝、坚果等食物，同时减少高盐饮食，避免水分滞留加重眼袋。
5、使用眼霜
选择含咖啡因、维生素K、烟酰胺等成分的眼霜，能促进血液循环、淡化黑色素。使用时取黄豆大小点涂于眼周，用无名指轻柔按摩至吸收，避免拉扯皮肤导致细纹产生。
若黑眼圈持续加重或伴随眼痛、视力下降、分泌物增多等症状，建议及时到眼科就诊，通过裂隙灯检查、眼底照相等明确病因，避免自行用药延误治疗。
