小孩子补钙的方法包括乳制品补钙、豆制品补钙、肉类蛋类补钙、蔬菜补钙、钙剂补充。
1、乳制品补钙
乳制品是小孩补钙的较佳食物来源，牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，且钙磷比例适宜，容易被人体吸收。1-3岁小孩每天需保证300-500毫升牛奶，可搭配酸奶，酸奶经过发酵，钙的吸收率更高，还能调节肠道菌群，促进消化。
2、豆制品补钙
豆制品也是优质的补钙食材，如豆腐、豆浆、腐竹等，富含钙质和优质蛋白质，适合小孩食用。可将豆腐做成豆腐羹、豆腐汤，豆浆作为早餐饮品，腐竹搭配蔬菜炒食，让小孩更容易接受，每天适量食用，能有效补充钙质。
3、肉类蛋类补钙
肉类和蛋类中含有丰富的钙质和维生素D，维生素D能促进钙的吸收，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、鸭蛋等。鱼虾中还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对小孩生长发育有益，可每周食用2-3次鱼虾，每天吃1个鸡蛋，补充钙质和营养。
4、蔬菜补钙
部分蔬菜也富含钙质，如西兰花、菠菜、小油菜、荠菜等，虽然蔬菜中的钙吸收率不如乳制品，但也是补钙的重要补充。烹饪蔬菜时可采用焯水的方式，减少草酸含量，提高钙的吸收率，如西兰花焯水后清炒，菠菜焯水后做汤或凉拌。
5、钙剂补充
若小孩挑食、偏食，饮食中钙摄入不足，可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等。碳酸钙含钙量高，吸收率高，适合大多数小孩；葡萄糖酸钙口感好，适合年龄较小的婴幼儿，用药需根据小孩年龄和体重调整剂量。
小孩子若出现多汗、夜惊、枕秃、出牙延迟、骨骼畸形等缺钙症状，需及时到儿科就诊，检测血钙和维生素D水平，在医生指导下科学补钙。
