气虚体质表现为神疲乏力、气短懒言、自汗、脉象虚弱等；调养方法为饮食调养、运动调养、中药调理等。
一.气虚体质的表现
1.神疲乏力
身体容易疲倦，即使经过短暂休息也难以恢复精力，日常活动稍多便感觉疲惫不堪，这是因为气虚导致机体的功能活动减退，无法充分发挥正常的能量供应作用。例如，正常成年人爬几层楼梯就气喘吁吁、四肢无力，而气虚体质者可能爬一层楼就出现明显的乏力感。
2.气短懒言
呼吸气短，说话时声音低微、有气无力，这是由于气的推动功能减弱，影响了呼吸及言语的正常功能。比如与人交流时，气虚体质者往往说话音量小，且持续时间稍长就会感觉气不够用。
3.自汗
稍微活动或即使处于安静状态下也容易出汗，这是因为气虚不能固摄汗液，导致汗液外泄。比如在气温正常的环境中，别人没有出汗，而气虚体质者已经微微出汗；或者在睡眠时容易出现盗汗（入睡后出汗，醒来汗止），这也是气虚导致阴阳失调，汗液不固的表现。
4.脉象虚弱
脉象多表现为虚细无力，通过中医切脉可以发现脉搏跳动微弱、节律虽可能正常但力量不足，这是气虚在脉象上的体现。
二.调养方法
1.饮食调养
可适量吃小米、粳米等谷类，小米具有健脾和胃的作用，粳米能补中益气。还可适量吃鸡肉、牛肉等肉类，鸡肉性平，味甘，有温中益气、补精填髓的功效，可炖汤或清蒸食用；牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨，可做成牛肉汤、牛肉炖萝卜等。山药、白扁豆等蔬菜也有一定的好处，山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效；白扁豆能健脾化湿，可与粳米一起煮粥。
2.运动调养
太极拳动作缓慢、柔和，强调以意导气，通过缓慢的呼吸配合肢体动作，能够调节气息，增强气血运行，提升人体的正气。八段锦有多个动作，如调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧等，能够调理脏腑功能，增强体质。散步是一种较为温和的运动方式，适合各种年龄段的气虚体质者。每天坚持散步30分钟左右，速度不宜过快，以身体微微发热、稍有气喘但能坚持为宜，能够促进气血流通，增强体质。
3.中药调理
常用的补气中药有人参、黄芪、党参等。人参大补元气，适用于元气虚脱、气短神疲等严重气虚症状，但人参性偏温热，实证、热证而正气不虚者忌服；黄芪能补气升阳、固表止汗，可用于气虚自汗、倦怠乏力等。
