易寒体质调理措施有饮食温补调理、做好保暖措施、坚持适度运动、改善起居习惯、中医理疗调理、调节情绪状态。
1、饮食温补调理
易寒体质的人日常饮食应以温补类食物为主，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温热性肉类，搭配生姜、红枣、桂圆、山药等食材，能有效补充身体阳气，改善畏寒怕冷的症状，同时要避免生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮、生鱼片、苦瓜等，这些食物会损伤脾胃阳气，加重体寒，烹饪方式以蒸、煮、炖、烤为宜，减少凉拌和生食。
2、做好保暖措施
易寒体质的人对寒冷刺激较为敏感，日常要做好保暖措施，尤其要注意腹部、腰部、脚部等部位的保暖，避免受凉，冬季要及时增添衣物，穿戴围巾、手套、棉鞋等，夏季不要长时间待在空调房内，避免空调风直吹身体，洗澡后要及时擦干身体，吹干头发，避免寒湿之气侵入体内，加重体寒症状。
3、坚持适度运动
坚持适度的运动能促进身体血液循环，增强体质，改善易寒体质，运动时身体产热增加，能有效驱散体内寒气，每周可进行3-5次运动，选择快走、慢跑、跳绳、太极拳等温和的运动方式，避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤阳气，运动后要及时更换干爽的衣物，不要吹风受凉，以免加重身体不适。
4、改善起居习惯
易寒体质的人要养成良好的起居习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会损伤身体阳气，加重体寒，每天晚上11点前要进入睡眠状态，保证7-8小时的睡眠时间，同时要养成午睡的习惯，中午11点到13点是心经当令的时间，此时午睡15-30分钟，能很好地养心安神，补充阳气，改善身体的畏寒状态。
5、中医理疗调理
易寒体质的人可通过中医理疗的方式调理，比如艾灸、拔罐、泡脚等，艾灸足三里、中脘、关元、涌泉等穴位，能起到温中散寒、健脾益气的作用，每周可进行2-3次艾灸，每次15-20分钟，每天晚上用生姜水或艾叶水泡脚，能促进脚部血液循环，驱散体内寒气，缓解手脚冰凉的症状，拔罐则可去除体内寒湿之气，改善体质。
6、调节情绪状态
情绪状态与体质调理密切相关，长期处于焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪中，会影响身体的气血运行，加重体寒，易寒体质的人要学会调节情绪，保持积极乐观的心态，遇到不顺心的事情时，可通过听音乐、冥想、与朋友聊天等方式缓解，避免负面情绪长期积压，良好的情绪能促进气血通畅，帮助身体阳气的生发，改善易寒体质。
