有氧运动如跑步、游泳可促进血液循环等提升男性性功能，力量训练能增加肌肉量、调节激素水平有益性功能，柔韧性训练可缓解紧张压力促进性功能，有基础疾病及年龄较大男性运动需分别注意相关事项。
有氧运动有助于提高男性性功能，例如跑步，每周进行3-5次，每次30分钟以上的中等强度跑步，能够促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，研究表明，长期坚持有氧运动的男性，其勃起功能障碍的发生率相对较低。游泳也是很好的有氧运动方式，每周游泳3-4次，每次40分钟左右，同样可以改善心血管功能，对性功能的提升有积极作用，因为良好的心血管功能能为阴茎海绵体的充血等提供保障。
力量训练
力量训练也对男性性功能有益。进行抗阻力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。每周进行2-3次力量训练，每次选择3-5个动作，每个动作进行2-3组，每组8-12次。力量训练可以增加肌肉量，提高身体的代谢能力，同时也有助于调节激素水平。有研究发现，适当的力量训练能够增加睾酮的分泌，而睾酮对于维持男性正常的性功能至关重要，包括维持性欲、勃起功能等。
柔韧性训练
柔韧性训练不可忽视，像瑜伽中的一些拉伸动作。每周进行2-3次柔韧性训练，每次20-30分钟。柔韧性训练可以缓解身体的紧张和压力，当身体处于放松状态时，有助于神经内分泌系统更好地调节性功能相关的激素分泌和神经传导等。例如，瑜伽中的下犬式、三角式等拉伸动作，能够放松腰部、盆腔等部位的肌肉，改善局部的血液循环和神经传导，从而对性功能起到积极的促进作用。
对于有基础疾病的男性，如患有高血压、糖尿病等，在进行运动提高性功能时需要特别注意。患有高血压的男性运动时要选择相对温和的运动方式，避免剧烈运动导致血压急剧升高，运动前后要监测血压；患有糖尿病的男性运动时要注意时间，避免在空腹时运动，防止出现低血糖，运动强度也要适中，最好在运动前后监测血糖情况，并且在医生的指导下制定个性化的运动方案。而对于年龄较大的男性，运动时要循序渐进，根据自身的身体状况逐步增加运动的强度和时间，避免因过度运动造成身体损伤。
