适度规律的下肢力量训练（如深蹲、硬拉等）可能通过改善血液循环、调节激素水平及整体健康间接提升性功能，但其效果受个体差异、训练强度及基础健康状况影响，并非直接因果关系。
一、促进生殖器官血流灌注：下肢力量训练（如负重深蹲）能增强心肺功能，提升下肢肌肉收缩力，带动全身血液循环，包括盆腔及生殖器官的血液供应。研究表明，规律训练可使血管弹性改善，减少动脉粥样硬化风险，为性唤起提供生理基础。但严重外周血管疾病或静脉曲张患者需在医师指导下选择低强度训练，避免加重症状。
二、调节激素水平与性能力：大肌群力量训练（如腿举、箭步蹲）可刺激睾酮分泌（男性），临床研究显示每周3次、每组8-12次的训练计划，8周内可使血清睾酮水平平均提升约15%，对维持性欲与勃起功能有辅助作用。女性通过下肢训练调节雌激素与孕激素平衡，改善性唤起与阴道润滑。但过度训练可能导致激素波动（如睾酮短期下降），建议每周训练不超过5次，每次不超过60分钟。
三、改善代谢健康与慢性病管理：下肢肌肉量增加可提高胰岛素敏感性，降低空腹血糖与糖化血红蛋白水平，预防糖尿病性血管病变（如阴茎血流减少）。体重管理与体脂率控制（如通过深蹲、臀桥减少腹部脂肪）可降低心血管疾病风险，间接保护性功能。合并高血压、冠心病者，建议先以徒手训练（如靠墙静蹲）开始，避免血压骤升；糖尿病肾病患者需注意监测肾功能指标，避免高强度训练导致代谢负担增加。
四、心理状态与性自信提升：规律下肢训练带来的体能提升与肌肉力量增强，可增强身体意象与自信心，缓解焦虑、抑郁情绪。性体验中的心理放松与身体掌控感，可能改善性功能表现。对因压力或焦虑导致性功能障碍者，运动干预（如每周3次30分钟下肢训练）可通过内啡肽分泌提升心理愉悦感。但青少年或年轻人群若过度追求肌肉维度，可能忽视身体恢复，建议训练后进行10分钟拉伸放松，避免肌肉疲劳影响日常活动。
特殊人群注意事项：中老年人群若有膝关节退变，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动替代高负荷深蹲，避免关节损伤；女性经期或孕期应减少下肢大肌群训练量，优先轻柔拉伸；合并前列腺疾病（如男性前列腺炎）者应避免过度憋尿后深蹲，防止腹压增加加重不适；儿童与青少年需在成人监护下进行基础下肢训练，避免负重过大导致骨骼发育异常。
