早晨起来头晕天旋地转可能由耳石症、体位性低血压、低血糖、颈椎问题或梅尼埃病等引起。若症状持续不缓解或伴随剧烈头痛、肢体麻木等危险信号，应及时就医。多数情况可通过调整体位、补充水分等非药物方式缓解。
一、耳石症（良性阵发性位置性眩晕）
症状特点：与头部位置变化密切相关，如翻身、抬头时突发短暂眩晕，持续数秒至数十秒，无耳鸣或听力下降，无恶心呕吐。
应对措施：避免快速转头或突然起身，可尝试在医生指导下进行 Epley 复位法；老年人或骨质疏松者复位时动作需轻柔，防止跌倒。
特殊人群：儿童罕见，但若发生，优先通过手法复位（如 Barbecue 复位法），避免使用药物；孕妇需在医生评估后决定是否复位。
二、体位性低血压
症状特点：起床或站立时突发头晕，伴随眼前发黑，平卧后迅速缓解，常见于长期卧床者、服用降压药人群或脱水状态。
应对措施：起床前先坐起 30 秒，再缓慢站立；睡前减少饮酒和大量饮水，夜间频繁起夜者可适当抬高床头 15°。
特殊人群：高血压患者避免自行调整降压药剂量，监测血压变化；糖尿病患者需同时排查低血糖，随身携带糖果备用。
三、低血糖
症状特点：头晕伴饥饿感、心慌、手抖，进食后 10 分钟内缓解，常见于节食、糖尿病患者或未按时进餐人群。
应对措施：起床后立即进食含碳水化合物的食物（如面包、蜂蜜水），避免空腹时间超过 8 小时；糖尿病患者需调整降糖药剂量。
特殊人群：孕妇需保证早餐营养均衡，避免过度节食；老年人需监测空腹血糖，控制夜间加餐量。
四、颈椎病
症状特点：转头时头晕加重，伴随颈肩僵硬、手臂麻木，长期低头工作者或有颈椎病史人群高发。
应对措施：避免长时间低头，每 30 分钟活动颈部（如缓慢左右转头）；选择高度与肩同宽的枕头，保持颈椎自然曲度。
特殊人群：儿童青少年需控制电子设备使用，避免颈椎发育异常；老年人需佩戴颈托（短期），避免剧烈按摩。
五、梅尼埃病
症状特点：突发旋转性眩晕，持续 20 分钟至 12 小时，伴耳鸣、听力下降或耳闷胀感，多单侧发病。
应对措施：急性发作时卧床休息，避免强光和噪音刺激；长期反复发作需就医，遵医嘱使用利尿剂或前庭抑制剂。
特殊人群：孕妇禁用苯海拉明等前庭抑制剂，可采用倍他司汀治疗；儿童罕见，若发生需排查先天性内耳畸形。
