避免晕车需从避免诱发因素、采用非药物缓解方法及不同人群特殊注意事项入手。出行前要保证充足睡眠、调整饮食、选合适位置等；非药物可通过视觉、嗅觉、耳部调节缓解；儿童、老年人、孕妇有各自特殊注意事项，儿童要安抚情绪、谨慎用药，老年人防加重基础病，孕妇谨慎用药。
一、避免诱发因素
出行前调整：出行前保证充足睡眠，避免过度疲劳。乘车前不要吃得过饱或空腹，可选择吃些易消化的食物，如面包、饼干等，但要避免进食高脂、高蛋白质及辛辣刺激性食物。对于有晕车史的人，出行前可提前30分钟左右服用抗组胺药物，如茶苯海明等，但儿童需谨慎使用，6岁以下儿童不建议常规使用，需在医生指导下根据体重等情况权衡使用。
选择合适位置：乘车时尽量选择靠前、颠簸较轻的位置，如汽车的前排座位，火车的靠窗座位等，减少车辆行驶过程中的晃动。同时，要保持车内空气流通，可打开车窗适当通风，但要避免直接吹风。
二、非药物缓解方法
视觉调节：尽量注视远处固定的物体，如远处的山脉、建筑物等，避免看移动的物体，如车内的人员、晃动的物品等，这样可以减轻视觉刺激引起的晕车反应。
嗅觉调节：可以携带一些有特殊气味的物品，如薄荷香包等，通过嗅觉刺激来分散注意力，缓解晕车症状。另外，也可以闻一些清凉的气味，如风油精、清凉油的气味，但要注意避免直接将风油精等涂抹在儿童的脸部等敏感部位。
耳部调节：通过按压耳部穴位来缓解晕车，如按压内关穴（位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）和合谷穴（位于手背，第2掌骨桡侧的中点处），用手指适度用力按压，以有酸胀感为宜，每次按压1-3分钟左右。
三、不同人群的特殊注意事项
儿童：儿童晕车相对较为常见，家长在乘车前要提前做好准备。除了上述非药物方法外，要安抚儿童情绪，避免其过度紧张。可以给儿童吃一些清淡的小零食，但不要让儿童吃得过饱。如果儿童晕车症状较严重，可在医生指导下使用适合儿童的晕车药物，如某些儿童专用的晕车贴等，但要注意观察儿童使用后的反应。
老年人：老年人往往伴有一些基础疾病，如高血压、颈椎病等，晕车可能会加重基础疾病的病情。老年人乘车前要告知司机尽量平稳驾驶，选择舒适的座位。如果需要用药，要避免使用可能与基础疾病用药有相互作用的药物，用药前需咨询医生。
孕妇：孕妇晕车要谨慎处理，尽量采用非药物方法缓解。如选择合适的乘车位置，保持车内通风等。如果晕车症状严重，需要用药时要咨询妇产科医生，因为某些晕车药物可能会对胎儿产生影响。
