营造舒适环境需调整光线用柔和灯光、把控温度湿度在适宜范围；建立规律作息要固定bedtime并每天做相同睡前准备程序且白天适当安排活动和小睡；采用安抚方式可进行轻柔安抚动作和播放轻柔舒缓音乐音量适中，婴幼儿闹觉时家长要注意观察状态避免过度安抚等危险情况特殊病史及早产儿有相应注意事项。
一、营造舒适环境
1.光线调整：可使用柔和的灯光，如暖色调的小夜灯，避免强光刺激。研究表明，适宜的光线强度能帮助孩子放松，有研究显示在光线照度为10-30勒克斯的环境中，婴幼儿的闹觉情况有所改善。
2.温度湿度把控：保持室内温度在22-25℃，湿度在50%-60%。合适的温湿度能让孩子感觉舒适，利于入睡，例如当室内温度过高时，孩子可能会因为燥热而闹觉，而适宜的温湿度能营造良好的睡眠氛围。
二、建立规律作息
1.固定bedtime：每天尽量在相同的时间让孩子上床准备睡觉，例如婴儿可固定在晚上7-8点左右开始进行睡前准备，包括洗澡、换睡衣等一系列固定程序，让孩子的身体形成生物钟，知道该睡觉了。长期坚持规律作息有助于减少闹觉情况，有相关研究发现，规律作息的婴幼儿闹觉的频率比作息不规律的要低30%左右。
2.白天适当安排活动和小睡：白天可以让孩子进行适量的活动，如户外活动等，但下午尽量避免过长时间的小睡，以免影响晚上的睡眠，一般1-2小时的小睡较为合适，这样能保证孩子晚上有良好的睡眠欲望，减少闹觉。
三、采用安抚方式
1.轻柔安抚动作：家长可以轻轻抚摸孩子的背部，以稳定的节奏进行，像每分钟50-60次的频率，这种轻柔的抚摸能让孩子感到安全和舒适。例如在孩子闹觉时，妈妈用手轻轻地从孩子的颈部向下抚摸至腰部，重复进行，能起到一定的安抚作用。
2.轻柔的声音安抚：播放轻柔的摇篮曲等舒缓的音乐，音量控制在40分贝左右。有研究发现，播放合适的音乐能使孩子的心率降低，情绪逐渐稳定，从而减少闹觉。选择一些节奏缓慢、旋律轻柔的古典音乐，如莫扎特的部分作品，对孩子的安抚效果较好。
特殊人群（婴幼儿）注意事项
婴幼儿闹觉时，家长要特别注意观察孩子的状态，避免过度安抚导致依赖。同时，要确保安抚过程中孩子的呼吸顺畅，姿势舒适，避免因为安抚不当造成窒息等危险情况。对于有特殊病史的婴幼儿，如曾有呼吸方面疾病的，在安抚时更要注意动作轻柔，避免影响呼吸。如果是早产儿，由于其神经系统发育可能相对未成熟，更需要通过上述营造舒适环境、建立规律作息等方式来减少闹觉情况，且要更加细心观察其反应，根据个体差异调整安抚方式。
