非药物干预含行为训练（停-动法、耻骨尾骨肌训练）、生活方式调整（作息规律、适度运动、合理饮食），特殊人群中年轻男性需学正确性知识，患基础疾病者要控原发病后在医生指导下干预，老年人群干预要适度并关注慢性病用药影响。
一、非药物干预方法
（一）行为训练
1.停-动法：当感受到即将射精的感觉时，立即停止性刺激动作，如阴茎的抽动等，待兴奋感消退后再重新开始刺激。反复进行该过程，通过多次练习可提高对射精反射的控制能力。相关性医学研究表明，长期坚持停-动法训练有助于延长性交过程中的延时时间。
2.耻骨尾骨肌训练：即凯格尔运动，通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强控制射精的能力。具体操作是每天进行多次练习，每次收缩盆底肌肉持续数秒后放松，反复循环。长期坚持凯格尔运动可提升盆底肌肉力量，进而帮助延长性生活中的延时时间。
（二）生活方式调整
1.作息调整：保持规律健康的作息，避免熬夜。因为睡眠不足会影响身体激素水平的平衡以及神经调控功能，而这些因素均与性功能密切相关，充足的睡眠有助于维持正常的生理状态，对提升性生活延时能力有积极作用。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。适度运动可改善心血管功能，促进全身血液循环，包括生殖系统的血液循环，从而对性功能起到积极的促进作用，有助于增强性生活中的延时表现。
3.合理饮食：增加富含锌、维生素E等营养素的食物摄入。锌有助于维持正常的睾酮水平，对生殖系统功能有重要影响；维生素E具有抗氧化作用，可能对生殖系统健康有益。例如可适当多吃坚果（如杏仁、核桃）、海鲜（如牡蛎）、绿叶蔬菜等食物。
二、特殊人群注意事项
（一）年轻男性
应注重正确性知识的学习，避免因对性相关知识的误解或焦虑等心理因素影响性生活中的延时表现。家长和伴侣可给予正确引导，帮助其树立正确的性观念，减轻心理压力，以更好地提升性生活中的延时能力。
（二）患有基础疾病人群
对于患有糖尿病、高血压等基础疾病的人群，需积极控制原发病。因为这类疾病可能会影响神经和血管功能，进而对性功能产生不利影响。在控制原发病的基础上再考虑采取改善延时的方法，且需在医生的指导下进行相关干预，避免自行采用不恰当的方法加重基础疾病病情。
（三）老年人群
老年人群身体机能有所下降，在进行行为训练等干预时要注意适度，避免过度劳累。同时需关注是否存在因慢性病用药等导致的性功能影响情况，必要时与医生沟通调整用药方案，以在保障身体健康的前提下尝试改善性生活中的延时表现。
