肌腱炎主要表现为疼痛、肿胀、活动时症状加重（如抬臂、握拳时疼痛），休息后部分缓解。治疗以非药物干预（休息、冰敷、物理治疗）为主，必要时短期使用非甾体抗炎药，慢性或严重病例需专业康复指导。
一、常见肌腱炎部位及典型症状
肩袖肌腱炎：多见于中老年人或运动爱好者，肩前方/外侧疼痛，抬臂（梳头、举物）时症状加剧，夜间翻身可能疼痛影响睡眠。
肱骨外上髁炎（网球肘）：常见于反复拧毛巾、提重物人群，肘部外侧疼痛，握笔、提壶时疼痛明显，局部按压有压痛。
跟腱炎：运动员或肥胖者高发，跟腱部位疼痛、肿胀，行走/跑步时症状加重，踮脚时无力感明显，严重者局部皮肤发红发热。
足底筋膜炎：长期站立或扁平足人群易患，晨起踩地时足跟刺痛，行走后短暂缓解，长时间站立后疼痛再次加剧，按压足底筋膜有压痛。
二、肌腱炎的病因与诱发因素
运动相关因素：突然增加运动强度、未充分热身（如跑步前未拉伸）、动作不规范（如投掷姿势错误），易引发急性肌腱损伤。
年龄与生理因素：35岁后肌腱胶原蛋白减少、弹性下降，中老年人因肌腱退变更易发病；青少年因骨骼生长速度快，肌腱负荷相对不足，易因过度使用受损。
基础疾病与生活方式：糖尿病（高血糖延缓愈合）、肥胖（增加肌腱负荷）、吸烟（抑制血液循环）、类风湿关节炎（关节炎症累及肌腱）等。
三、治疗原则与非药物干预
休息与活动调整：急性发作期（48小时内）避免诱发疼痛的动作，慢性期逐步恢复日常活动，运动时佩戴护具（如网球肘护肘、跟腱炎护踝）减轻负荷。
物理干预时机：急性期（48-72小时内）冰敷（每次15分钟，每日3次）减轻肿胀；慢性期热敷或温水泡脚（水温38-40℃）促进血液循环。
物理治疗与康复训练：超声波、体外冲击波可促进局部血液循环；拉伸训练（如肩部钟摆运动、肘部靠墙拉伸）增强肌腱柔韧性，离心训练（慢走踮脚）提升肌力。
四、特殊人群注意事项
儿童：多因外伤或过度运动引发，需立即停止剧烈活动，优先休息与冰敷，避免使用非甾体抗炎药（可能影响骨骼发育），康复训练需在儿科康复师指导下进行。
孕妇：孕期激素变化及体重增加增加肌腱负荷，疼痛时优先物理干预（如轻柔拉伸），需医生评估后短期使用对胎儿安全的药物（如布洛芬），避免长时间卧床。
老年人：肌腱退变伴随骨质疏松，避免长期服用非甾体抗炎药（增加消化道出血风险），康复训练需循序渐进（如每日增加10分钟拉伸），同时控制基础疾病（如高血压、糖尿病）。
糖尿病患者：高血糖延缓愈合，需严格控制空腹血糖（≤7.0mmol/L），避免自行用药，优先非药物干预（如低强度运动、局部按摩），伤口愈合期间定期监测血糖。
