鼻炎鼻窦炎调养需以非药物干预为基础，结合环境管理、鼻腔护理及生活习惯调整，长期坚持可有效控制症状。日常重点包括避免过敏原暴露、规律鼻腔清洁、均衡营养及增强免疫力，特殊人群需遵循针对性护理原则。
一、环境管理
1. 避免过敏原：过敏性鼻炎患者需明确过敏原（如尘螨、花粉、宠物皮屑等），定期清洁室内环境，使用防螨床品，花粉季减少外出并佩戴口罩；保持室内湿度40%-60%，避免潮湿或干燥环境滋生霉菌。
2. 减少刺激因素：避免接触二手烟、油烟及刺激性化学气体，雾霾天佩戴防颗粒物口罩；空调滤网定期清洗，防止灰尘和细菌堆积，降低鼻腔刺激风险。
二、鼻腔护理
1. 生理盐水冲洗：每日早晚使用生理盐水或专用鼻腔冲洗液冲洗鼻腔，每次1-2次，清除分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜水肿；冲洗时头稍前倾，避免用力过猛导致呛咳。
2. 湿热敷缓解鼻塞：对于非过敏性鼻塞，可用40℃左右温毛巾敷鼻根处，每次10分钟，促进局部血液循环，缓解黏膜充血，改善通气。
三、饮食调理
1. 营养均衡：增加富含维生素C（如柑橘、西兰花）、维生素E（如坚果、橄榄油）的食物，增强鼻黏膜抵抗力；适量补充Omega-3脂肪酸（如深海鱼），减轻炎症反应。
2. 饮食禁忌：避免辛辣、高盐、生冷食物，减少鼻黏膜刺激和分泌物增多；过敏体质者需严格规避已知过敏原食物，如海鲜、乳制品等。
四、生活习惯调整
1. 规律作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，增强免疫力；适当运动如快走、游泳，改善鼻黏膜血液循环，但避免剧烈运动后立即用冷水洗脸或洗澡。
2. 情绪管理：长期精神紧张、焦虑可能诱发鼻炎发作，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪；压力较大时，可尝试瑜伽或听舒缓音乐，降低交感神经兴奋度。
五、特殊人群调养
1. 儿童：优先非药物干预，如生理盐水冲洗和生理盐水滴鼻；避免使用成人药物，2岁以下儿童慎用鼻腔减充血剂（如羟甲唑啉）；家长需定期清洁儿童玩具、被褥，避免接触毛绒玩具或地毯。
2. 老年人：注重鼻腔保湿，减少使用激素类鼻喷剂（需遵医嘱）；避免自行服用抗组胺药，防止嗜睡影响行动安全；合并高血压、糖尿病者，需在医生指导下调整用药，防止药物相互作用。
3. 孕妇：轻度症状通过鼻腔冲洗和休息缓解，严重鼻塞可在医生指导下使用生理盐水鼻喷剂；禁用口服抗组胺药（如氯雷他定），避免孕期用药风险，需根据孕周和症状调整方案。
六、病情监测与就医
1. 症状加重需就医：若出现鼻涕变黄绿、头痛加重、发热或嗅觉减退超过2周，可能提示鼻窦炎，需及时就诊，避免延误治疗。
2. 避免长期滥用药物：连续使用鼻用减充血剂不超过7天，防止药物性鼻炎；需在医生指导下规范使用鼻用糖皮质激素，如糠酸莫米松鼻喷雾剂，定期评估疗效调整方案。
