改变生活方式可通过减轻体重、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒及服用镇静催眠药物来改善打呼噜，治疗基础疾病包括治疗鼻部及咽喉部疾病，医疗设备治疗有持续气道正压通气治疗和口腔矫治器，儿童打呼噜要关注相关情况及做好日常观察，老年人改善打呼噜要注意自身身体状况耐受性等。
减肥：肥胖是引起打呼噜的重要原因之一，对于超重或肥胖的人群，减轻体重有助于改善打呼噜的情况。研究表明，体重减轻5%-10%可能会使打呼噜的严重程度有所减轻。通过合理饮食控制和增加运动量来实现减重目标，比如减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，同时每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
调整睡眠姿势：尝试改变睡眠姿势，尽量采取侧卧位睡眠。仰卧位时舌根后坠容易堵塞气道，而侧卧位可以减少这种情况的发生。可以在背部放置一个小枕头等辅助工具来帮助保持侧卧位睡眠姿势。
避免睡前饮酒、服用镇静催眠药物：酒精和镇静催眠药物会使咽喉部肌肉松弛，加重气道阻塞，从而加重打呼噜。所以睡前应避免饮酒，也要谨慎使用可能导致呼吸抑制的镇静催眠药物，如果有睡眠相关问题需要用药，应在医生指导下选择合适的药物。
治疗基础疾病
治疗鼻部疾病：如果患有鼻息肉、鼻中隔偏曲等鼻部疾病，会影响鼻腔通气，导致打呼噜。对于鼻息肉可通过手术切除等方式治疗；鼻中隔偏曲严重时也可考虑手术矫正，以改善鼻腔通气状况，进而缓解打呼噜。
治疗咽喉部疾病：如患有扁桃体肥大、腺样体肥大等咽喉部疾病也可能引发打呼噜。扁桃体肥大明显时可考虑手术切除扁桃体；儿童腺样体肥大若引起严重打呼噜等症状，符合手术指征时可进行腺样体切除术。
医疗设备治疗
持续气道正压通气治疗（CPAP）：适用于中重度打呼噜且存在睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者。通过佩戴面罩，在睡眠时提供一定压力的空气，保持气道通畅，从而消除打呼噜和改善睡眠呼吸暂停状况。这种治疗方法需要在医生的指导下进行设备的选择和参数调整。
口腔矫治器：对于一些轻中度的打呼噜患者，特别是因下颌后缩等原因导致气道狭窄引起打呼噜的情况，口腔矫治器可能有一定效果。它可以通过向前移动下颌，使气道扩大，减少打呼噜的发生。但使用口腔矫治器需要先经过专业医生的评估和定制。
特殊人群注意事项
儿童：儿童打呼噜可能与腺样体肥大、扁桃体肥大等有关。如果儿童打呼噜伴有呼吸暂停、生长发育迟缓、学习注意力不集中等情况，应及时就医。家长要注意观察儿童睡眠时的呼吸情况，保持儿童鼻腔通畅，避免儿童睡前过度兴奋等。
老年人：老年人打呼噜可能与多种因素相关，如肌肉松弛更明显、可能合并多种基础疾病等。老年人在采取上述措施改善打呼噜时，要注意自身身体状况的耐受性，在调整生活方式和进行治疗时应更加谨慎，比如运动要选择适合自己身体状况的方式和强度，在治疗基础疾病时要考虑药物之间的相互作用等。
